11 minut intensywnej jogi na biodra – więcej ruchu, mniej napięcia

Описание: Czujesz sztywność w biodrach po całym dniu? Dobrze, że tu jesteś, bo ta 11-minutowa intensywna joga to Twój szybki reset – bez zbędnego gadania, tylko skuteczne ruchy.

To praktyka, która pomoże Ci odblokować biodra, rozluźnić napięcia i poczuć więcej swobody w ruchu – niezależnie od tego, czy siedzisz dużo w pracy, czy czujesz sztywność po treningach.

💡 Co zyskasz z tej praktyki:
– lepszy zakres ruchu w biodrach i miednicy
– redukcję bólu krzyża i spięcia w dolnych plecach
– wsparcie dla mobilności i regeneracji

Dla kogo?
👉 Dla osób średniozaawansowanych
👉 Idealna na wieczór lub po pracy

🧘‍♀️ To tylko 11 minut, które mogą zmienić Twój dzień. Gotowa? Zrób miejsce na matę i działamy!

🔔 Subskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej krótkich praktyk!

🔗 Zobacz też:    • Joga dla początkujących | sesja na spięte ...  

Znajdziesz mnie również tutaj:
  / jogarnij.sie  
  / jogarnijsie  
https://bio.site/jogarnij.sie

Do zobaczenia na macie.
– Ania

#jogaodzera #mobilność #jogadlabioder #technikaasany #jogarnijsie #zdrowie #zdrowenawyki #jogaonline #jogapolska #zaawansowaneasany

WAŻNA INFORMACJA:
Zwróć uwagę na intensywność ćwiczeń i nie wykonuj niczego na siłę. Pamiętaj aby słuchać swojego ciała i zaakceptować jego obecne ograniczenia. Delikatniejsze wersje przedstawionych pozycji, wpływają pozytywnie na stopniowe zwiększanie mobilności Twojego ciała.

Jogarnijsie to kanał jogi. Moim celem jest szerzenie profilaktyki zdrowia poprzez świadomy ruch oraz oddech Mam nadzieję inspirować innych swoją miłością do praktyki i pokazać jak w prosty sposób można wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki. Jestem zarejestrowaną nauczycielką jogi z ponad 300 godzinami szkoleń w zakresie jogi vinyasa, ashtanga i yin oraz anatomii funkcjonalnej i jogi terapeutycznej. Łączę swoją wiedzę z zakresu anatomii z inteligentnym podejściem do sekwencjonowania, aby oferować kreatywne, zabawne i efektywne praktyki jogi. Na co dzień współpracuję z fizjoterapeutą i wspólnie tworzymy praktyki, które znajdują się na tym kanale.

OŚWIADCZENIE:
Zanim zaczniesz korzystać z ćwiczeń przedstawionych na tym kanale, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla Ciebie. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, pamiętaj, aby przestrzegać wszystkich zasad bezpieczeństwa, które są istotne dla Twojego zdrowia.

Pamiętaj, że ćwiczenia mogą wiązać się z ryzykiem kontuzji. Jeśli zdecydujesz się na udział w tych ćwiczeniach, robisz to na własną odpowiedzialność. Świadomie uczestniczysz w tych zajęciach, przyjmując na siebie ryzyko ewentualnych urazów i zwalniając Jogarnijsie z wszelkiej odpowiedzialności.

🔒 Informacje prawne:
📌 Wszystkie treści zamieszczone na tym kanale (wideo, audio, opis, miniatury, grafiki) są chronione prawem autorskim. Kopiowanie, powielanie, rozpowszechnianie lub wykorzystywanie ich w całości lub fragmentach bez pisemnej zgody autora jest zabronione.

📩 W sprawach licencyjnych, współpracy lub pytań proszę o kontakt: [email protected]

© jogarnijsie 2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.