Zdrowy kręgosłup | Dla początkujących| 20 minut | ●○○○

Описание: Ból kręgosłupa? Sztywność po całym dniu przy biurku?
Ta 20-minutowa praktyka jogi pomoże Ci rozluźnić plecy, poprawić postawę i poczuć się lżej – bez forsowania się i bez wymagań.

💡 Co zyskasz dzięki tej praktyce:
– rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych
– większą elastyczność i mobilność w odcinku lędźwiowym i piersiowym
– ulgę po długim siedzeniu lub stresującym dniu

🧘‍♀️ Dla kogo?
– dla początkujących
– dla osób z napięciem w plecach i barkach
– dla wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowy kręgosłup łagodnie i skutecznie

📌 To część 2 z 3 serii „Mobilność od zera – joga dla całego ciała”.
Zobacz też część 1    • Joga na biodra | Dla początkujących| 20 mi...   i wróć w czwartek na finał!

🔔 Subskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej praktyk wspierających Twoje ciało https://www.youtube.com/ ⁨@jogarnijsie⁩

Znajdziesz mnie również tutaj:
  / jogarnij.sie  
  / jogarnijsie  
https://bio.site/jogarnij.sie

Do zobaczenia na macie.
– Ania

#joganakregoslup #bólpleców #jogadlazdrowia #jogaodzera #jogarnijsie #zdrowenawyki #jogapoczątkujących


WAŻNA INFORMACJA:
Zwróć uwagę na intensywność ćwiczeń i nie wykonuj niczego na siłę. Pamiętaj aby słuchać swojego ciała i zaakceptować jego obecne ograniczenia. Delikatniejsze wersje przedstawionych pozycji, wpływają pozytywnie na stopniowe zwiększanie mobilności Twojego ciała.

Jogarnijsie to kanał jogi. Moim celem jest szerzenie profilaktyki zdrowia poprzez świadomy ruch oraz oddech Mam nadzieję inspirować innych swoją miłością do praktyki i pokazać jak w prosty sposób można wprowadzić do swojego życia zdrowe nawyki. Jestem zarejestrowaną nauczycielką jogi z ponad 300 godzinami szkoleń w zakresie jogi vinyasa, ashtanga i yin oraz anatomii funkcjonalnej i jogi terapeutycznej. Łączę swoją wiedzę z zakresu anatomii z inteligentnym podejściem do sekwencjonowania, aby oferować kreatywne, zabawne i efektywne praktyki jogi. Na co dzień współpracuję z fizjoterapeutą i wspólnie tworzymy praktyki, które znajdują się na tym kanale.

OŚWIADCZENIE:
Zanim zaczniesz korzystać z ćwiczeń przedstawionych na tym kanale, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla Ciebie. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, pamiętaj, aby przestrzegać wszystkich zasad bezpieczeństwa, które są istotne dla Twojego zdrowia.

Pamiętaj, że ćwiczenia mogą wiązać się z ryzykiem kontuzji. Jeśli zdecydujesz się na udział w tych ćwiczeniach, robisz to na własną odpowiedzialność. Świadomie uczestniczysz w tych zajęciach, przyjmując na siebie ryzyko ewentualnych urazów i zwalniając Jogarnijsie z wszelkiej odpowiedzialności.

🔒 Informacje prawne:
📌 Wszystkie treści zamieszczone na tym kanale (wideo, audio, opis, miniatury, grafiki) są chronione prawem autorskim. Kopiowanie, powielanie, rozpowszechnianie lub wykorzystywanie ich w całości lub fragmentach bez pisemnej zgody autora jest zabronione.

📩 W sprawach licencyjnych, współpracy lub pytań proszę o kontakt: [email protected]

© jogarnijsie 2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.