[ITA] PLANK LATERALE: Esecuzione corretta e Glutei

Описание: Se vuoi imparare a eseguire correttamente un plank laterale, in questo video troverai tutte le informazioni necessarie per eseguirlo al meglio. Inoltre scoprirai che questo esercizio non solo ti permetterà di allenare gli addominali, ma anche i glutei!

🎥 𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐝𝐞𝐥 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨:
00:00 Intro
00:58 Non solo addominali
02:38 Tecnica ed esecuzione
03:43 Errori più comuni
08:40 Consiglio Bonus
09:51 Partire dalle basi
11:00 Progressioni e varianti
12:29 Quanto fai di plank laterale?

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📚 𝐁𝐢𝐛𝐥𝐢𝐨𝐠𝐫𝐚𝐟𝐢𝐚:
Collings, T. J., Bourne, M. N., Barrett, R. S., Meinders, E., GONçALVES, B. A. M., Shield, A. J., & Diamond, L. E. (2023). "Gluteal Muscle Forces during Hip-Focused Injury Prevention and Rehabilitation Exercises". Medicine and science in sports and exercise, 55(4), 650–660.


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