AGACHAMENTO vs ELEVAÇÃO PÉLVICA: qual faz o glúteo crescer de verdade? 🍑

Описание: Você já se perguntou qual exercício realmente faz o glúteo crescer de verdade — o agachamento ou a elevação pélvica (hip thrust)?
Muita gente jura que é o agachamento, o rei da musculação.
Outros defendem que o segredo está no hip thrust, o queridinho das redes sociais.
Mas… e se eu te disser que a resposta não é tão simples assim?

Neste vídeo, eu te mostro o que a ciência diz sobre os dois exercícios, quais músculos cada um ativa, e qual deles realmente muda o jogo quando o assunto é evolução dos glúteos.
Você vai entender:
✅ Por que o agachamento não é o melhor exercício isolado pra glúteos
✅ Como a elevação pélvica e o agacho trabalham os glúteos em diferentes porções
✅ O papel da amplitude de movimento nos resultados
✅ E por que o segredo real está em combinar os dois com estratégia

💡 No final, ainda te mostro um exemplo prático de treino completo pra glúteos e pernas, que vai te ajudar a crescer com eficiência — sem depender de modinhas ou milagres.

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👉 #TimeAgachamento ou #TimeHipThrust — qual é o seu favorito?

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