ГІГІЄНА СНУ - важливі умови здорового сну

Описание: В цьому відео розповідаю про важливі умови для якісного сну, про гігієну сну. А саме:
важливість повної темряви, тиші, свіжого повітря;
важливість мати якусь фізичну активність, бути на свідому повітрі та сонці протягом дня;
також можуть домогти зі сном: магній, ефірні олії, мʼязова релаксація, білий шум, обмеження вживання кофеїну та вечеря за 2-3 години до сну.