EP 3 กินอยู่อย่างไรต้านโควิด -19

Описание: ซีรีย์ “ ใช้ชีวิตอย่างไร อยู่กับ โควิด-19”

โดย นายแพทย์ฆนัท ครุธกูล นายกสมาคมโภชนาการเพื่อกีฬาและสุขภาพ

ในระหว่างที่ยังไม่มีวัคซีน เพื่อป้องกัน โควิด-19 และ สถานการณ์ในหลายประเทศเริ่มมีการระบาดรอบ 2 เราจะใช้ชีวิตอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดี และสามารถอยู่ร่วมกับโควิด-19 ได้อย่างไร นายแพทย์ฆนัท ครุธกูล นายกสมาคมโภชนาการเพื่อกีฬาและสุขภาพ มีข้อแนะนำ

EP 3 กินอยู่อย่างไรต้านโควิด -19

แล้วการกินอยู่แบบไหน ที่จะสู้โควิด-19 ได้ นายแพทย์ฆนัท ครุธกูล นายกสมาคมโภชนาการเพื่อกีฬาและสุขภาพ บอกว่า ท่ามกลางข่าวสารที่มีทั้งเท็จจริง มีคำแนะนำมากมาย ในโลกโซเชียล ที่มีทั้งถูกและผิด
“การกินอยู่ ใช้ชีวิตอย่างไร บางครั้งได้รับข้อมูลข่าสาร แล้วก็ไม่รู้ว่ามันจริงหรือ เท็จ เช่นการค้นพบว่า สารตัวนั้น ตัวนี้ช่วย หรือ กระทั่งการพบฟ้าทลายโจร ป้องกันการติดเชื้อได้ กระทรายขาวช่วยป้องกันการติดเชื้อได้ แล้ว ตกลงอะไรจริงไม่จริง”

นายแพทย์ฆนัท บอกดังๆชัดๆว่า ปัจจุบันข้อมูลทางการแพทย์ยังไม่มีสมุนไพรตัวไหนที่ช่วยฆ่าเชื้อไวรัส โควิด-19 สิ่งสำคัญ คือ ร่างกายเราจะจัดการเอง ถ้าร่างกายเราแข็งแรง เพราะฉะนั้นต้องใช้ชีวิตในวิถีที่มีสุขภาพดีดังนี้

1. กินอาหารตรงต่อเวลา อย่ามากหรือ น้อยเกินไป ให้น้ำหนักตัวปกติ เพราะถ้าอ้วนเกินไปควบคุมลง ถ้าผอมเกินไปต้องออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ

2. ออกกำลังกาย แบบแอโรบิกเอ็กเซอร์ไซส์ เพราะออกกำลังกายสม่ำเสมอทำให้การติดเชื้อน้อยลง เรากลับมาดูแลตัวเองให้แข็งแรง ก็จะสามารถป้องกันการติดเชื้อได้
ยกเว้น กลุ่มผู้สูงอายุ อาจต้องเสริม วิตามิน อาหารเพิ่มเติม

“สิ่งที่ต้องย้ำกับตัวเองนอกจากการรักษาร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ต้องล้างมือบ่อยๆ ใส่หน้ากาก อนามัย แค่นี้เราก็ใช้ชีวิตแบบสบายๆไม่เครียดกันแล้ว”