Réussir le cobra du Penchak Silat
Автор: Self-Défense Stan
Загружено: 2020-12-07
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Описание:
Comment réaliser la posture du cobra du Penchak Silat étape par étape.
Le cobra est une technique martial et aussi une posture de santé.
La pratique des circuits de mobilité présenté dans cette vidéo et du cobra permet de gagner en force, souplesse et amplitude de votre hanche.
Elle permet de diminuer les douleurs de dos, genoux et hanche.
Très bonne échauffement, limite les risque de blessure liée aux coups de pieds par exemple.
Horodatage:
00:00 Intro
00:25 Automassage
02:42 Echauffement
05:20 Circuit 1 (débutant) 3x par jour
06:27 Circuit 2 (Intermédiaire) 3x Par jour
08:21 Circuit 3 (confirmé) 3x par jour
10:38 COBRA NIV 1
11:08 COBRA NIV 2
11:34 COBRA NIV 3
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