나는 거절이 두려웠어요 ! 민지의 회복기
Автор: 함치
Загружено: 2025-04-29
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거절에 대한 두려움, 민지의 회복기 입니다.
이것은 착한 사람 콤플렉스로 알려져 있습니다. 이것에 대한 내용을 다뤄보겠습니다.
□ 착한 사람 콤플렉스??
착한 사람 콤플렉스는 타인의 기대를 충족시키려는 과도한 행동이나 거절에 대한 극심한 불안 때문에 스스로를 억누르고 희생하는 심리적 패턴입니다.
이들은 종종 "싫은 소리를 하면 버림받을까 봐", "도움을 거절하면 나쁜 사람이 될까 봐" 두려워서 자신의 욕구를 억누르고 타인의 요구에 과도하게 맞추려 합니다. 겉으로는 "착하고 배려 깊은 사람"처럼 보이지만, 내면에서는 우울, 불안, 고립감, 낮은 자존감을 경험할 가능성이 큽니다.
□ 주변에서 도울 수 있는 방법이 있어요.
1. 무조건적인 수용을 표현해 주세요.
"네가 무엇을 선택해도, 나는 너를 소중하게 생각해."
"꼭 도와주지 않아도 괜찮아."
2. 감사와 인정은 구체적으로 표현해 주세요.
단순히 "고마워"보다,
"네가 해줘서 정말 도움이 됐어. 그런데 네가 힘들면 거절해도 괜찮아."
3. 거절을 연습할 기회를 주세요.
먼저 거절할 수 있도록 작은 요청 상황을 일부러 만들어보세요.
거절해도 실망하거나 서운해 하지 않고, 오히려 "네가 네 마음을 솔직히 말해줘서 고마워"라고 반응해 줍니다.
착한 사람 콤플렉스는 "거절 불안"과 "조건부 사랑에 대한 두려움"에서 비롯되는 경우가 있습니다. 주변에서는 위에서 언급된 무조건적 수용, 구체적으로 인정 + 거절 연습의 기회를 통해 스스로 자기 수용을 키울 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.
by 포켓힐링.
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