سرد کردن بدن با حرکات کششی پیلاتس،راز ریکاوری سریع تر!🥰

Описание: بهترین حرکات سرد کردن پیلاتس|راه حل کاهش درد عضلات،سریع و موثر!
🔹اگه تمرین پیلاتس رو جدی می‌گیری، نباید مرحله‌ی سرد کردن رو نادیده بگیری!
توی این ویدیو با چند حرکت ساده و آروم، کمک می‌کنی بدنت ریکاوری شه، عضلاتت از گرفتگی نجات پیدا کنن و حس سبکی و آرامش بیاد سراغت.
خیلی وقت‌ها احساس خستگی، کوفتگی یا حتی آسیب، فقط به‌خاطر نادیده گرفتن همین چند دقیقه‌ست.
۶ دقیقه وقت بزار و تمرینتو با احترام به بدنت تموم کن.

👇 توی کامنت بهم بگو: تو معمولاً بعد تمرین، سرد کردن انجام می‌دی یا نه؟
____________________:::::::::_________________
🔹برای ویدیوهای بیشتر درباره تمرینات پیلاتس و تغذیه، کانال رو سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن تا چیزی رو از دست ندی!
   / @sagharkhazaei  
___________________:::::::::__________________
🔹من ساغرم کارشناس علوم ورزشی از دانشگاه فردوسی و مربی بین المللی تناسب اندام ، تغذیه ورزشی و حرکات اصلاحی از آکادمی فیتنس اروپا ، آمریکا و انگلیس قراره همه‌ی علم و تجربه خودم رو این‌جا در اختیارتون بزارم و شما رو به اون هدفی که دوست دارید برسونم پس همراه من باش.🌏
___________________:::::::::__________________
🔗ویدیوی حرکات گرم کردن
   • گرم کردن بدن قبل از ورزش🔥|با این روتین گرم...  
_____________________::::::::_________________
🔗ویدیوی ۲۰ دقیقه ای فول بادی مخصوص افراد مبتدی و دیسک کمر
   • چطور بفهمیم چربیسوزی کردیم یا نه؟|حرکات ای...  
____________________::::::::__________________
🔗ویدیو ۱۵ دقیقه‌ای با تمرکز شکم پهلو مخصوص افراد مبتدی و دیسک کمر
   • تمرین شکم بدون آسیب – برای اونایی که کمردر...  
__________________::::::::::___________________
🔗پلی لیست چالش حرکات شکم پهلو با تمرینات تخصصی که خودم نتیجه گرفتم.
   • چالش شکم پهلو  
___________________::::::::::__________________
🔗پلی لیست چالش حرکات کششی مخصوص افراد پشت میز نشین و آسیب دیده
   • چالش ۷ روزه حرکات کششی  
_____________________:::::::::________________
🔗پلی لیست تمرینات پیلاتس و حرکات گرم کردن و سرد کردن
   • تمرینات پیلاتس  
____________________:::::::::_________________
سرد کردن بعد از پیلاتس

ریکاوری بدن

حرکات آرامش‌بخش

پیلاتس در خانه

حرکات کششی بعد تمرین

کاهش درد عضلانی

ریلکسیشن بعد ورزش

حرکات خنک‌سازی

جلوگیری از گرفتگی عضلات

پایان تمرین پیلاتس

ساغر پیلاتس پرو
sagharpilatespro
#پیلاتس
#تمرین
#ورزش
#ریکاوری
#حرکات