" پیلاتس برای کاهش اضطراب و آرامش ذهن (۳۰ دقیقه)"

Описание: تمرین پیلاتس برای کاهش تنش و اضطراب شدید برای ذهن های شلوغ
❓آیا احساس می‌کنی ذهنت شلوغه و بدنت تحت فشار دائمیه؟
این تمرین پیلاتس دقیقاً برای تو طراحی شده. ۳۰ دقیقه تمرکز، تنفس و حرکت هدفمند برای کاهش استرس، آرام‌سازی اعصاب و بازگرداندن تعادل بین ذهن و جسم. در فضایی امن و قابل اعتماد، بدون نیاز به ابزار خاص، فقط با وزن بدن، آرامش رو دوباره تجربه کن.

در این ویدیو یاد می‌گیری چطور با ترکیب حرکات ملایم و تنفس عمیق، تنش‌های پنهان رو از عضلاتت آزاد کنی و به ذهن خودت استراحت بدی. این جلسه مخصوصاً برای افرادی ساخته شده که در دوران بحران، تنش، یا سوگ، دنبال راهی برای بازسازی درون هستن.

🧘‍♀️ اگه این تمرین برات مفید بود، حتماً ویدیو رو لایک کن، تجربه‌ت رو در کامنت‌ها بنویس، و برای جلسات بیشتر،

🔔 کانال رو سابسکرایب کن. این ساده‌ترین کاریه که می‌تونی برای خودت و ذهنت انجام بدی.👇
https://youtube.com/@sagharfitpro1?si...
___________________::::::::::__________________
🌿من ساغرم کارشناس علوم ورزشی از دانشگاه فردوسی و مربی بین المللی تناسب اندام ، تغذیه ورزشی و حرکات اصلاحی از آکادمی فیتنس اروپا ، آمریکا و انگلیس قراره همه‌ی علم و تجربه خودم رو این‌جا در اختیارتون بزارم و شما رو به اون هدفی که دوست دارید برسونم پس همراه من باش.🌏
___________________::::::::::__________________
🔗لینک ویدیوی ۵ خوراکی عضله ساز و چربیسوز سریع👈   •  "چی بخورم برای عضله‌سازی؟ ۵ غذای فوق‌العا...  
___________________::::::::::::_________________
🔗 لینک ویدیوی ۳ اشتباه رایج که مانع چربیسوزی شکم میشه 👈   • "۳ اشتباه بزرگ در آب کردن چربی شکم (که بای...  
__________________:::::::::::__________________
🔗لینک ویدیوی تمرینات تخصصی شکم برای افراد دیسک کمر و مبتدی 👈   • Видео  
__________________:::::::::::__________________
🔗لینک پلی لیست حرکات تخصصی شکم و پهلو👇
   • چالش ۱۰ روزه زیرشکم بعد زایمان  
_________________:::::::::____________________
🔗لینک پلی لیست حرکات زیر شکم و چهارسر ران برای افراد زانو درد و مبتدی 👇
   • چالش ۷ روزه زیر شکم و درمان زانو درد  
____________________::::::::::::________________
🔗لینک پلی لیست تمرینات پیلاتس برای مبتدیان و افراد آسیب دیده 👇
   • تمرینات پیلاتس مخصوص کمردرد و زانو درد  
___________________:::::::::::_________________
پیلاتس برای کاهش استرس

تمرین پیلاتس در خانه

آرام‌سازی ذهن با پیلاتس

تمرین ملایم ضد اضطراب

پیلاتس بدون ابزار

تمرین برای سلامت روان

جلسه کامل پیلاتس

ساغر پیلاتس پرو
sagharpilatespro
آموزش پیلاتس در خانه

حرکات اصلاحی برای دردهای بدن

تغذیه سالم برای تناسب اندام
#پیلاتس
#تمرین
#تغذیه
#حرکات_اصلاحی
#ساغر