24-минутная тренировка для всего тела для мужчин старше 40 лет (только с гантелями)

Описание: 💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К SWOLE & SHREDDED – ВСЕГО ЗА $1
24-минутные тренировки для мужчин старше 40 лет
👉 www.swoleandshredded.com

📲 СКАЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ FUNK FITNESS SHRED (БЕСПЛАТНО)
Получите тренировки, структуру и пошаговые инструкции
👉 https://over40shred.com/funk-roberts-...

Эта тренировка для всего тела для мужчин старше 40 лет представляет собой 24-минутную тренировку с гантелями, разработанную для наращивания мышечной массы, увеличения силы и защиты суставов.
Если вам больше 40, 50 или 60 лет и вы хотите тренировки для наращивания мышц, которые действительно работают, не нарушая восстановление, нажмите кнопку воспроизведения и тренируйтесь целенаправленно.

🔥 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОГРАММЕ OVER 40 ALPHA – ВСЕГО ЗА $1
Братство. Тренировки. Настрой. Результаты.

👉 www.over40alpha.com

⚡ ДОБАВКИ OVER 40 ALPHA
Натуральный тестостерон, снижение веса и поддержка восстановления
👉 www.over40supplements.com

📸 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM
Ежедневные тренировки, настрой и закулисные моменты
👉   / funkrobertsfitness  
📸 Подписывайтесь на меня в Instagram – @funkrobertsfitness

Эта тренировка выполнена в стиле Swole and Shredded — короткая, эффективная и разработана для мужского тела после 40.
Формат тренировки
• 30 секунд работы / 30 секунд отдыха
• 4 подхода на упражнение
• Общее время: 24 минуты
Упражнения
Обратные выпады с гантелями в положении «чемодан»
Односторонние обратные тяги в наклоне
Жим гантелей лежа на полу
Вокруг света Сгибание бицепса
Варианты разгибания трицепса
Подъемы лопаток в стороны (изоляция плечевого пояса в стиле Чарльза Гласса)

Разминка
   • 5 Minute Pre Workout Warm Up  

Растяжка после тренировки
   • 10 Minute Post Workout Stretch Routine - F...  
Необходимое оборудование
✔ Гантели
✔ Коврик (по желанию)
Цели этой тренировки:

✔ гипертрофия всего тела
✔ наращивание мышечной массы без вреда для суставов
✔ сбалансированная сила
✔ метаболическая поддержка для мужчин старше 40 лет
🔥 Хотите структурированные тренировки вместо случайных?
Тренируйтесь в рамках системы Swole and Shredded и следуйте проверенному плану.

Добро пожаловать на официальный YouTube-канал Over 40 Alpha Workouts с Фанком Робертсом — канал №1 по фитнесу для мужчин старше 40, 50, 60 лет, которые хотят сжечь жир на животе, нарастить мышечную массу, повысить уровень тестостерона и стать сильнее, не разрушая суставы.

Мы публикуем 24-минутные домашние тренировки с гантелями, метаболические тренировки и лучшие стратегии для мужчин старше 40, 50 и 60 лет в области здоровья и фитнеса.
Тренировки просты, научно обоснованы и разработаны для долголетия, силы, сжигания жира, роста мышц, подвижности и уверенности в себе в любом возрасте.

Подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы получать новые тренировки каждую среду в 11:30 утра по восточному времени, а также БОНУСНЫЕ прямые эфиры #AskFunk, дни тренировок в сообществе и коучинг по развитию мышления для мужчин старше 40 лет.

Моя музыка: https://www.epidemicsound.com/

Смотрите больше моих видео!  Подпишитесь на мой канал YouTube БЕСПЛАТНО:    / funkroberts  

ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ЯВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО МНЕНИЕМ. ВСЕГДА КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД ТЕМ, КАК НАЧИНАТЬ ЛЮБУЮ НОВУЮ ДИЕТУ ИЛИ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК МОЖЕТ ВАМ НЕ ПОДОЙТИ. ВСЕГДА РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.