24-минутная тренировка для мужчин старше 40 лет (грудь, плечи, трицепсы)

Описание: Эта 24-минутная тренировка для мужчин старше 40 лет предназначена для развития мышц груди, плеч и трицепсов с использованием только гантелей. Если вам больше 40, 50 или 60 лет и вы хотите нарастить мышечную массу, не нанося вреда суставам, эта тренировка для вас.

Эта тренировка является частью фазы «Толкай-тяни-ноги» программы Swole and Shredded, разработанной специально для роста мышц, восстановления и поддержания формы после 40.

💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К SWOLE & SHREDDED – ВСЕГО ЗА 1 ДОЛЛАР
24-минутные тренировки для мужчин старше 40 лет
👉 www.swoleandshredded.com

📲 СКАЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ FUNK FITNESS SHRED (БЕСПЛАТНО)
Получите тренировки, структуру и пошаговые инструкции
👉 https://over40shred.com/funk-roberts-...

⚡ ДОБАВКИ OVER 40 ALPHA
Натуральный тестостерон, поддержка сжигания жира и восстановления
👉 www.over40supplements.com

📸 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM
Ежедневные тренировки, настрой и закулисные моменты
👉   / funkrobertsfitness  
📸 Подписывайтесь на меня в Instagram – @funkrobertsfitness

👍 Ставьте лайки на нашей странице в Facebook
Обновления сообщества, тренировок и братства
👉   / funkrobertsfitness  

Тренировка с гантелями для мужчин старше 40 лет (для развития груди и плеч)
💪 Формат тренировки
• 40 секунд работы
• 20 секунд отдыха
• 4 подхода на упражнение
• 24 минуты всего

🔥 Упражнения
Жим гантелей лежа на полу
Односторонний жим гантелей в стороны (Z-жим)
Разведение гантелей лежа на полу (Z-жим)
Разведение гантелей лежа на полу (Z-жим)
Разведение гантелей назад (разведение гантелей в стороны)
Разведение гантелей в стороны + подъемы гантелей вперед

Эта тренировка на жим задействует:
✔ Верхнюю часть груди
✔ Переднюю часть груди Дельтовидные мышцы
✔ Боковые дельтовидные мышцы
✔ Трицепсы
✔ Гипертрофия, щадящая суставы

🔥 Готовы следовать полной системе?
Начните 28-дневный челлендж Swole & Shredded всего за 1 доллар:
👉 www.swoleandshredded.com

Структурированные тренировки. Никаких догадок. Только результаты.

Добро пожаловать на официальный YouTube-канал Over 40 Alpha Workouts с Фанком Робертсом, канал №1 по фитнесу для мужчин старше 40, 50, 60 лет, которые хотят сжечь жир на животе, нарастить мышечную массу, повысить уровень тестостерона и стать сильнее, не разрушая суставы.

Мы публикуем 24-минутные домашние тренировки с гантелями, метаболические тренировки и лучшие стратегии для мужчин старше 40, 50 и 60 лет в области здоровья и фитнеса.

Тренировки просты, научно обоснованы и разработаны для долголетия, силы, снижения веса, роста мышц, подвижности и уверенности в себе в любом возрасте. Подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы получать новые тренировки каждую среду в 11:30 утра по восточному времени, а также БОНУСНЫЕ прямые эфиры #AskFunk, дни тренировок для сообщества и коучинг по развитию мышления для мужчин старше 40 лет.

Моя музыка: https://www.epidemicsound.com/

Смотрите больше моих видео!

 Подпишитесь на мой канал YouTube БЕСПЛАТНО:    / funkroberts  

Разминка
   • 5 Minute Pre Workout Warm Up  

Растяжка после тренировки
   • 10 Minute Post Workout Stretch Routine - F...  

ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ЯВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО МНЕНИЕМ. Перед началом любой новой диеты или программы тренировок всегда консультируйтесь с врачом. Данная программа тренировок может вам не подойти. Всегда делайте разминку перед тренировкой и растяжку после нее.