36 MIN | Treino CARDIO HIIT + PERNAS - Hipertrofia e queima de gordura 🔥
Автор: Renan Gonçalves - Treino em casa
Загружено: 2026-02-05
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Está procurando um hiit para pernas e glúteos que você possa fazer em casa e sem equipamentos? Este treino de 36 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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