30 минут глубокой гибкости нижней части тела (активная и динамическая) | Бедра, задняя поверхност...

Описание: Развивайте силу и гибкость с помощью этого 30-минутного занятия для нижней части тела, направленного на активную и динамическую подвижность.
Это не пассивная растяжка.

Мы сочетаем активацию, укрепление и контролируемую работу над подвижностью, чтобы помочь вам:
Увеличить подвижность тазобедренных суставов
Удлинить и укрепить подколенные сухожилия
Расслабить напряженные сгибатели бедра и квадрицепсы
Активировать и укрепить ягодичные мышцы
Развить полезный, активный диапазон движений
Улучшить качество и контроль движений

Это занятие подходит для всех уровней, но особенно идеально, если:
Вы чувствуете, что застряли в прогрессе в развитии гибкости
Пассивная растяжка не дает результатов
Вы хотите более глубоких шпагатов, более глубоких выпадов или лучшей подвижности в приседаниях
Вы готовы тренировать гибкость как силу

Вас ждут контролируемые пульсации, удержания в крайних положениях, упражнения на подвижность и динамические переходы, разработанные для создания глубокого, устойчивого диапазона движений — а не просто временного ощущения растяжения.

Приятного занятия!

С любовью, Шан

ПОДДЕРЖКА: купите мне кофе http://buymeacoffee.com/flexformbyshan
ОБОРУДОВАНИЕ: https://eu.manduka.com/discount/flexf... (скидка 15% - flexformbyshan)

ИНСТРУКТОР -
Привет, меня зовут Шан 👋🏼. Я австралийский профессиональный воздушный гимнаст, тренер по гибкости и стойке на руках с более чем 10-летним опытом преподавания. FLEXFORM — это моя программа развития гибкости и подвижности, в рамках которой я провожу еженедельные занятия в онлайн-пространстве, чтобы создать сильное, подвижное и гибкое сообщество людей со всего мира.

Я вкладываю много времени, усилий, любви и практики в каждое занятие, надеюсь, вам они понравятся и вы будете чувствовать себя прекрасно!

С любовью, Шан

КОНТАКТЫ: [email protected]
IG: @flexformbyshan
таймкоды:
0:00 вступление
0:45 подвижность и растяжка шеи
1:41 последовательности для подвижности и активации
7:16 активные упражнения для сгибателей бедра
15:00 последовательность глубоких выпадов
23:33 последовательность для глубокого раскрытия тазобедренного сустава
27:28 декомпрессия позвоночника

#подвижностьнижнейчастоты #активнаягибкость #подвижностьбедра #динамическаярастяжка #задняяподвздошнаямышца #ягодичныемышцы #квадрицепсы #тренировкамобильности #тренировкагибкости