Jak si vytvořit a udržet zdravé návyky | Marek Vich & Rob Kučera | James Clear, atomové návyky

Описание: Staň se fanouškem našeho kanálu a získej přístup k bonusovým meditacím i dalším exkluzivním materiálům pro podporu tvého duševního zdraví a spokojenosti:
   / @mindfulnessclub  

Přístup k exkluzivním materiálům můžeš získat i skrze Herohero:
https://herohero.co/tedcast/

Nabízíme ti také možnosti členství v Mindfulness Clubu, díky kterému získáš i vstup na naše konference, letní campy, setkání v Praze i přístup k našim online kurzům:
https://mindfulnessclub.cz/clenstvi/

Sleduj nás na sociálních sítích:
  / mindfulnessclub.cz  
  / mindfulnessclubcz  

---

TeďCast 08: Jak si vytvořit a udržet zdravé návyky 💙

Návyky jsou důležitým klíčem k našemu zdraví, efektivitě i spokojenosti. V této epizodě se dozvíš, jak zavést zdravé a prospěšné návyky do každodenního života a jak se naopak vyvarovat těm škodlivým. V této epizodě propojujeme znalosti z několika přístupů budování návyků a time-magementu (zejména Atomových návyků od Jamese Cleara) a metodami všímavého a laskavého přístupu k sobě. Budeme se též věnovat motivaci do změny návyků.

Co se dozvíš:
– Jak úspěšně zavést prospěšné návyky jako je cvičení, zdravá strava, dostatek spánku, meditace, četba apod.
– Jak odolat nezdravým návykům jako je alkohol, kouření, ponocování i přílišná lenost
– Jak poznat, které návyky jsou pro tebe prospěšné a které nikoliv
– Jak se naučit pravidelně a udržitelně meditovat
– Jak zavádět a udržovat zdravé návyky i v případě, kdy máme rodinu nebo jsme velmi pracovně vytíženi
– Jak objevit nebo posílit svoji motivaci do každého dne

Přejeme ti hodně radosti do zavádění návyků a spoustu energie a elánu do dalších dnů

Mára & Rob

--

Na podcast dále navazuje bonusová "Meditace dlouhodobé motivace a vize pro posílení zavádění návyků", který je přístupná našim placeným fanouškům:
   • Meditace dlouhodobé motivace a vize pro po...  

Zveme tě také k naší druhé navazující epizodě o návycích, která se více věnuje jejich udržování:
   • Lepšími návyky ke štěstí, efektivite...  

#mindfulness #meditace #sebelaska #uspech #navyky