Дело не в лени — вот почему утро кажется таким мучительным.

Описание: Почему так трудно просыпаться — даже после полноценного ночного сна?

Если вы просыпаетесь, чувствуя себя вялым, затуманенным и совершенно немотивированным, это не значит, что у вас проблемы — ваш мозг всё ещё просыпается.

В этом видео мы разберём реальные научные причины утренней усталости, в том числе:
✔️ Почему ваша реакция замедляется до 360% после пробуждения
✔️ Как инерция сна удерживает ваш мозг в режиме сна
✔️ Роль аденозина, кортизола и дельта-волн
✔️ Почему пробуждение в неподходящее время портит ваше утро
✔️ Научно обоснованные способы проснуться, чувствуя себя бодрым, внимательным и энергичным

Вы узнаете, как ваш мозг переходит из состояния сна в состояние бодрствования, почему утро кажется мучительным для 70% людей и как оптимизировать свой режим пробуждения, используя научно обоснованные стратегии, такие как воздействие света, синхронизация циклов сна, движение и разумное использование кофеина. Это не мотивация и не культура постоянной спешки — это простое объяснение человеческой биологии.

⏱ Что вы узнаете:

• Почему «туман в голове» — это не лень
• Как циклы сна влияют на утреннюю энергию
• Лучшее время для пробуждения
• Как свет и движение помогают избавиться от «тумана в голове»
• Когда пить кофе для максимального эффекта

Если вы сталкиваетесь с:
инерцией сна
утренним «туманом в голове»
чувством усталости после сна
трудностями с пробуждением
низким уровнем энергии по утрам

— это видео для вас.

💬 Напишите в комментариях: Что является вашей самой большой утренней проблемой — «туман в голове» или необходимость встать с постели?

👍 Поставьте лайк, если это помогло
🔔 Подпишитесь на еженедельные научно обоснованные видео о человеческой биологии оптимизация

Исследования:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

https://sleeplessinarizona.com/how-to...

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

https://www.endocrine.org/journals/en...

https://my.clevelandclinic.org/health...

https:/ /sleepopolis.com/calculators/sleep/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

https://www.sleepfoundation.org/how-s...

https://sleepcycle.com/sleep-talk/how...

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

00:44 Инерция сна
01:26 Важные моменты
02:48 Цикл сна
03:37 Настройте свой режим сна
05:27 Итоги
05:57 Завершение

#видеонаукеосне
#фактынаукеосне
#аденозин
#оптимизациячеловека
#соннаяинерция
#мозговойтуман
#соннаяинерция
#труднопроснутьсяутром
#оптимизациячеловека
#психологияцикласна
#почемутруднопроснуться
#почемутаксложнопроснутьсярано
#почемутруднопроснутьсярано
#объяснениедельтаволн
#оптимизациячеловеческойпроизводительности
#научныефактывосне
#кортизолутутром
#лечениемозговоготумана
#наукаосне
#какизбежатьмозговоготуманаутром
#почемуятакусталаутром
#утренняяборьба #сонбезбыстрыхдвиженийглаз
#объяснениедельтамозговыхволн
#безбыстрыхдвиженийглаз

Доктор Ингки — малазийский специалист по коже, предприниматель и влиятельный человек в социальных сетях. за его экспертные знания в области ухода за кожей и дерматологии. Он является основателем Ventamin, стартапа по производству суперфудов, продукция которого доступна на Ventamin.com и Amazon US. Доктор Ингки произвел революцию в доступности средств по уходу за кожей, используя цифровые платформы и социальные сети, где он собрал более миллиона подписчиков, делясь советами по уходу за кожей и развенчивая мифы, особенно касающиеся проблем кожи у азиатов.

----------------------------

Официальный сайт: https://ventamin.com/

Инстаграм доктора Ингки:   / dr_ingky  

видео о науке сна
факты о науке сна
аденозин
оптимизация человеческого организма
инерция сна
мозговой туман
инерция сна
трудно проснуться утром
оптимизация человеческого организма
психология цикла сна
почему трудно просыпаться
почему так трудно просыпаться рано
почему так сложно просыпаться
объяснение дельта-волн
оптимизация человеческой работоспособности
научные факты во время сна
кортизол утром
лечение мозгового тумана
наука сна
как избежать мозгового тумана по утрам
почему я так устал утро
утренние трудности вот как это бывает
сон без быстрых движений глаз
объяснение дельта-волн головного мозга
сон без быстрых движений глаз
Почему просыпаться кажется невозможным (наука о сне объясняет это)
Настоящая причина, по которой вы чувствуете себя измотанным после пробуждения
Это не лень — вот почему утро кажется таким мучительным