Скачать
翹臀秘訣！保加利亞分腿蹲教學：告別大腿粗，練出完美臀線！🍑✨ Master the Bulgarian Split Squat: The Secret to Sculpted Glutes! 🍑✨
Автор: Fit Rush
Загружено: 2026-01-08
Просмотров: 10
Описание:
想讓臀部更結實有力嗎？如果你已經練過高腳杯蹲和槓鈴弓步蹲，那絕對不能錯過這款「翹臀神器」——保加利亞分腿蹲！🏋️♀️
本影片將詳細拆解動作步驟、目標肌群，並分享女生必學的「發力小細節」，讓重心更精準地落在臀部而非大腿前側。比起傳統槓鈴深蹲，這招對柔軟度要求更低，控制力更強！快跟著我們一起練起來吧！💪
Want to switch up your leg day? If you’ve mastered the goblet squat and lunges, it’s time for the ultimate glute builder: The Bulgarian Split Squat. 🏋️♀️
In this video, we break down the perfect form, the target muscles, and the "secret" adjustment for women to maximize glute activation over quads. Say goodbye to complex barbell setups and hello to effective, controlled strength training!
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
