Единственное упражнение для плеч, которое вам нужно!

Описание: Если вы устали от слишком большого количества упражнений для плеч с минимальными результатами, это видео для вас 💪
В этой тренировке я покажу вам наиболее эффективную схему упражнений для плеч, которая задействует все три части дельтовидных мышц — переднюю, боковую и заднюю — для более крупных, сильных и рельефных плеч.

00:00 Вступление
00:06 Жим гантелей сидя
00:55 Подъемы гантелей в стороны стоя
01:43 Жим штанги стоя
02:29 «Вокруг света» с гантелями
03:22 Разведение гантелей в наклоне
04:04 Подъемы плеч с гантелями сидя

Эта тренировка для плеч разработана, чтобы помочь вам: 👇
Нарастить округлые и широкие плечи
Улучшить общую силу плеч
Тренировать дельтовидные мышцы с правильной техникой
Избегать распространенных ошибок при тренировке плеч
Получить лучшие результаты с меньшим количеством упражнений

🏋️ Рассматриваемые упражнения для плеч 🔥🚀👍👇👇
✔ Жим гантелей сидя
✔ Подъемы гантелей в стороны стоя
✔ Жим штанги стоя
✔ «Вокруг света» с гантелями
✔ Разведение гантелей в наклоне (задние дельты)
✔ Сидя Подъемы плеч с гантелями

Эта программа подходит как для начинающих, так и для опытных атлетов и легко может быть включена в вашу еженедельную тренировочную программу в спортзале.

⚠️ Советы для достижения наилучших результатов: 👍👍👇👇
Используйте контролируемые движения
Сосредоточьтесь на связи между разумом и мышцами
Не поднимайте тяжести из-за эго
Поддерживайте правильную осанку, чтобы защитить плечи
Если вы хотите иметь большие и сильные плечи, будьте последовательны и доверяйте процессу 🔥

👉 Ставьте лайки, делитесь и подписывайтесь, чтобы получать больше эффективных тренировок в спортзале
💬 Напишите в комментариях, если хотите домашнюю тренировку для плеч или тренировку только с гантелями
Kishor Gym Hub 💪🔥

Тренировка плеч
Тренировка плеч дома
Тренировка плеч в спортзале
Тренировка плеч дома с гантелями
Тренировка плеч с гантелями
Тренировка плеч со штангой
Тренировка плеч для начинающих
Тренировки трапециевидных мышц
Жим штанги
3D-тренировки плеч
Полные тренировки плеч
Тренировки плеч без оборудования тренировка
Тренировка плеч с собственным весом
Kishor Gym Hub

#плечи #тренировкаплеч #упражнениядляплеч