Fibromialgia tratada com a dose certa de exercício físico

Описание: Qual é a dose ideal de exercício aeróbico para reduzir a dor na fibromialgia?
Neste vídeo, analisamos uma revisão sistemática com meta-análise que investigou qual tipo, intensidade e volume de exercício aeróbico realmente traz alívio da dor em pessoas com síndrome da fibromialgia, com base em ensaios clínicos randomizados.

🔬 O que a ciência mostra neste estudo:
O exercício aeróbico reduz significativamente a dor na fibromialgia
A resposta depende da dose semanal (MET-min/semana)
Exercício moderado, especialmente aquático, foi o mais eficaz
Existe uma faixa ótima de volume — nem pouco, nem excesso

📊 Principais achados:
Melhor resposta em pacientes com dor mais intensa
Dose ótima estimada: ≈ 470 MET-min/semana
Faixa eficaz: 75 a 750 MET-min/semana
Protocolos de 12 a 16 semanas mostraram melhores resultados

💡 Mensagem prática:
Mais exercício não significa mais alívio da dor. A dose certa importa.

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Pesquisa científica, curadoria técnica e edição final: Renato Seabra
Graduado em Fisioterapia | Mestrando em Ciências Fisiológicas

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Referência:
Optimal aerobic exercise dose for pain relief in fibromyalgia syndrome: a systematic review and meta-analysis
doi.org/10.3389/fphys.2025.1693735