【鬼リピ決定】ズボラ向け冷凍スープセットを作り置き！時間がない平日に備えるお助けレシピ

Описание: 初のレシピ本発売決定！予約受付中です！
「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当
Amazon https://amzn.to/4ct2nnT

毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣
動画がいいなと思ったら"高評価👍"お願いします

ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥

仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡

▼チャンネル登録はこちらから👇
   / @sugimeal  

-------------------
💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️
-------------------
【材量】5食分
トマト缶………………1缶(400g)
玉ねぎ…………………1個(250g)
にんじん………………1本(200g)
大豆水煮………………2袋(300g)
ソーセージ……………1パック(90g)
セロリ…………………1本(150g)
キャベツ………………1/8玉(180g)
にんにく・しょうが…各10g
コンソメ……大さじ1
砂糖…………小さじ1
水……………400mL

【栄養成分】1食分
エネルギー　167kcal
たんぱく質　10.3g
脂質　　　　8.3g
炭水化物　　18.3g
食物繊維　　6.8g
食塩　　　　1.8g

-------------------
🍳動画で紹介したアイテム🍳
-------------------
※Amazonアソシエイトリンク使用(PR)

■包丁研ぎ
　貝印 関孫六 包丁シャープナー
　https://amzn.to/3P35yJk

■スープ弁当にしたいならコレ！
　サーモス スープジャー 400mL(カーキ)
　https://amzn.to/3uQXHYw
　サーモス スープジャーポーチ(ダークグレー)
　https://amzn.to/3SWnXJc

■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！
　ziplocコンテナー480mL
　https://amzn.to/3Q7VEra
　ziplocスクリューロック473mL
　https://amzn.to/4aXDPmJ

■ziplocがピッタリ入る保冷バッグ
　keyuca保冷ランチバッグ
　https://amzn.to/43MrZHd

■食中毒予防はお弁当作りの基本
　アルコールスプレー
　https://amzn.to/49o3IeT

■冷凍ストックに便利な万能保存袋
　ziplocフリーザーバッグM
　https://amzn.to/3U1AWv6
　アイラップ
　https://amzn.to/3tUAape

■一人暮らし初期から4年愛用してる
　アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット
　https://amzn.to/48LLhj7

■全人類に使ってほしい神アイテム
　無印良品 シリコーン調理スプーン
　https://amzn.to/3ZzgD9n
　無印良品 シリコーントング
　https://amzn.to/487ZM0K

■大きさも使い勝手も◎
　アイリスオーヤマ 耐熱ガラスボウル
　https://amzn.to/4byFkrQ

■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯
　はくばく もち麦ごはん
　https://amzn.to/47sUbRu

■味ほぼ変わらず、美味しく減塩できる！
　キッコーマン 減塩しょうゆ
　https://amzn.to/48fTOKs

■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす！
　無洗米（楽天ふるさと納税）
　https://a.r10.to/hUNiCl



-------------------
🕊自己紹介🕊
-------------------
1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔

Instagram　  / sugimeal  
X(Twitter)　  / sugimeal