LA IMPORTANCIA DE LAS HORMONAS PARA GANAR MASA MUSCULAR

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LA IMPORTANCIA DE LAS HORMONAS PARA GANAR MASA MUSCULAR

Más de uno de nosotros hemos escuchado a gente en el gimnasio hablar sobre la importancia de las hormonas a la hora de ganar masa muscular, incluso hay muchas revisiones científicas que hablan sobre las diferentes hormonas y su importancia a la hora de hipertrofiar o ganar masa muscular, las cuales llegan a contradecirse, creando un tanto de incertidumbre en cuanto a esta cuestión.

En este vídeo, pretendemos aclarar la importancia real de las hormonas para ganar masa muscular, para que podáis centraros en lo que de verdad importa. Y es que a la hora de ganar masa muscular, las hormonas no presentan una importancia relevante, y sí lo hacen otros factores.

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REFERENCIAS
• Ahtiainen, J. P., Pakarinen, A., Alen, M., Kraemer, W. J., & Häkkinen, K. (2003). Muscle hypertrophy, hormonal adaptations and strength development during strength training in strength-trained and untrained men. European journal of applied physiology, 89(6), 555-563.
• Fink, J., Kikuchi, N., & Nakazato, K. (2016). Effects of rest intervals and training loads on metabolic stress and muscle hypertrophy. Clinical Physiology and Functional Imaging
• Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Townsend, J. R., Wells, A. J., Jajtner, A. R., ... & LaMonica, M. B. (2017). Exercise-Induced Hormone Elevations Are Related to Muscle Growth. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(1), 45-53.
• Schoenfeld, B. J. (2013). Postexercise hypertrophic adaptations: a reexamination of the hormone hypothesis and its applicability to resistance training program design. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27(6), 1720-1730.
• Schoenfeld, B. J. (2013). Potential mechanisms for a role of metabolic stress in hypertrophic adaptations to resistance training. Sports medicine, 43(3), 179-194
• West, D. W., & Phillips, S. M. (2012). Associations of exercise-induced hormone profiles and gains in strength and hypertrophy in a large cohort after weight training. European journal of applied physiology, 112(7), 2693-2702.