덤벨컬 최신 트렌드로 하는법: 이두 상부 고립, 어깨 개입 배제 I 보디빌더 김준호 이두운동 Dumbbell Curl IFBB Pro KIM JUN HO
Автор: MONSTERZYM 몬스터짐
Загружено: 2019-06-20
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몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
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보디빌더 김준호 선수가 지도하는 덤벨컬 강의 입니다.
IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Dumbbell Curl.
핵심내용:
-의자 끝에 걸터앉아서 견갑 살짝 모으고 팔꿈치 위치를 몸통뒤로
-이두와 어깨 연결부분 수축 느낌 으로 운동
-수축시 덤벨 위치가 가슴의 중간이 넘지 않도록
-팔꿈치를 뒤로 뺴면서 가슴 내밀면 덤벨이 위로 올라가는거 방지 가능
-인클라인 벤치에 앉아서 하면 좀 더 이두 상부에 자극 가능, 대신 어깨가 아플수 있음
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록
https://bit.ly/2CjVSVs
IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록
https://bit.ly/2V77IOg
유명선수 분할운동 재생목록
https://bit.ly/2DF2u1y
강좌를 보시고 개선되었으면 하는 부분들이 있다면 댓글로 많은 의견 부탁드립니다^^.
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![덤벨컬 - 이두 운동 #2 [확실하게 팔 키우는 방법]](https://image.4k-video.ru/id-video/y3aMzyKqvNM)
