Лучшая тренировка для защитника | 30 минут в день

Описание: За 3 месяца поможем подготовить к просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель

Скачивай мобильное приложение с полноценными программами тренировок и начинай идти к цели прямо сейчас⚽️

Первая неделя - бесплатно

Скачать на айфон - https://apps.apple.com/ru/app/footbal...

Скачать на андроид - https://play.google.com/store/apps/de...





Всем привет, сегодня мы с вами проведём полноценную дополнительную тренировку для защитника, не важно, играете вы на месте крайнего или центрального. Так же эта тренировка подойдёт и для опорного полузащитника, так как эта позиция является частью защиты.

Мы сделаем всего 3 упражнения, каждое из которых займёт около 10 минут. Захватим 3 области.

1. Игра головой, чтобы в 90% верховых единоборствах вы выходили победителем
2. Перехваты с последующей игрой в защите. Будем пытаться Читать передачи соперника и в конечном итоге не дать ему пройти через вас
3. И передачи в парах. Нужно уметь владеть ими до такой степени, чтобы каждая 9 передача из 10 точно доходила до цели и была максимально удобной.