Será que deu RP nessa prova de 3km?
Автор: Gabriel Alves Pozzo
Загружено: 2025-12-05
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Fiz 3 km em Santa Maria — reconhecimento de percurso, estratégia no vento e será que deu RP?
Vlog completo de uma rústica de 3K por uma causa importante (conscientização sobre doenças auditivas). Eu te levo no reconhecimento de percurso (paralelepípedo, descida longa, subida final com vento contra), explico meu protocolo de aquecimento e suplementação, falo sobre a regra de não poder filmar correndo, e faço um debriefing honesto: ritmo sustentado, sem “quebrar”, mas o vento e a subida tiraram o sub-9. No fim, pódio, planejamento de testes na pista (1500/3000/5000) e como isso entra no meu bloco de velocidade antes do próximo ciclo de maratona.
Capítulos:
00:00 — Introdução
01:18 — Reconhecimento do percurso
05:00 — Último aviso da Black do META
06:44 — Largada e chegada (3K)
10:23 — Debriefing da prova
12:21 — Próximos passos
Повторяем попытку...
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