Itigil ang Pagkagising sa Gabi para Umihi gamit ang 3-2-1 Method | Mga Senior Lampas 60

Описание: Palagi ka bang nagigising sa gabi para umihi? Karaniwan ito sa mga lampas 60 — ngunit hindi ito dapat balewalain. Ang madalas na pagbangon sa gabi (nocturia) ay isa sa pangunahing dahilan kung bakit hindi mahimbing ang tulog ng mga senior, nagdudulot ng pagkapagod, panghihina, at minsan ay pagkahilo o pagkadapa sa gabi.

Sa video na ito, ipapaliwanag natin ang simpleng 3-2-1 Method na inirerekomenda ng maraming sleep at bladder specialists upang makatulong mabawasan ang pag-ihi sa gabi at maibalik ang tuloy-tuloy na tulog.

Matututunan mo:
• Ano ang tunay na dahilan ng paggising para umihi sa gabi
• Bakit hindi lang tubig ang sanhi
• Paano gawin ang 3-2-1 routine bago matulog
• Mga pagkain at inuming dapat iwasan sa gabi
• Paano pakalmahin ang pantog bago matulog
• Kailan dapat magpatingin sa doktor (prostate, diabetes, o sleep disorder)

Kapag naayos ang bladder habits bago matulog, kadalasan ay humahaba ang tulog at nababawasan ang paggising ng 2AM o 3AM.

👉 Ang video na ito ay para sa edukasyon lamang at hindi kapalit ng konsultasyon sa doktor.
Payo Senior – Gabay sa Mas Mahabang Buhay at Mas Mabuting Kalusugan

Ang Kalusugan Senior ay mahalaga upang mapanatili ang sigla, lakas, at kalayaan ng bawat nakatatanda. Sa channel na ito, makakahanap ka ng mga simpleng payo sa pagkain, tamang nutrisyon, at mga araw-araw na gawi na nakatutulong para sa mas mahabang buhay. Tatalakayin din natin ang mga sikreto ng Kalusugan Senior—mula sa wastong ehersisyo, tamang pagtulog, hanggang sa natural na mga remedyo na ligtas at madaling gawin.

Layunin ng Kalusugan Senior na bigyan ka ng inspirasyon at praktikal na kaalaman para mapanatiling malusog ang katawan at masaya ang isipan. Dito, sama-sama nating matutuklasan ang mga paraan upang maiwasan ang karaniwang sakit ng pagtanda at mapanatili ang kalidad ng buhay.

Kung nais mong mapabuti ang iyong Kalusugan Senior, manatiling malakas, at mamuhay nang may karunungan, tamang-tama ka sa lugar na ito.

👉 Mag-subscribe na sa Payo Senior at samahan kami sa misyon ng Kalusugan Senior – para sa mas masigla, mas malusog, at mas makabuluhang pamumuhay pagkatapos ng 60.


#PayoParaSaMatatanda #KalusuganNgSenior #MalusogNaPagtanda#MatatalinongNakatatanda #seniorhealth