Lampas 60? TIGILAN MO NA Ang 4 Gawain na Ito Bago Huli ang Lahat! | Heart

Описание: #HeartHealth #LampasSikstenta #TigilanNa
Mga senior na LAMPAS 60, TIGILAN MO NA ang 4 gawain na ito BAGO HULI ANG LAHAT! Protektahan ang puso - iwasan ang heart attack at stroke!

? 4 GAWAIN NA DAPAT TIGILAN NGAYON:
1. Sobrang Asin/Processed Foods - Tumaas BP, arterial damage
2. Mahabang Upo/Walang Galaw - Poor circulation, blood pooling
3. Kulang sa Tulog (Less than 6 hours) - Stress sa puso
4. Paninigarilyo/Tobacco - 400% higher heart attack risk

Sa video na ito, ipapakita ko ang:
? Bakit DEADLY ang 4 habits after 60 (science-based)
? Exact damage sa puso at ugat
? Timeline ng benefits kapag huminto ka
? Healthier alternatives na pwedeng gawin
? Complete heart protection protocol

?? RESEARCH MULA SA:
American Heart Association
Harvard Medical School
Cleveland Clinic Heart Center
Circulation Journal
European Heart Journal
Framingham Heart Study

?? MAHALAGANG PAALALA:
Educational content LAMANG. HINDI ito medical advice. Kumonsulta sa cardiologist bago gumawa ng lifestyle changes lalo na kung:
May existing heart disease o high blood pressure
Umiinom ng heart medications
May history ng heart attack o stroke
May diabetes o kidney disease

Huwag ihinto ang prescribed medicines without doctor approval. Regular checkup essential.

?? EMERGENCY SIGNS - TAWAGAN AGAD ANG 911:
Chest pain o pressure
Hirap huminga
Pawis na pawis
Nasusuka with chest pain
Sakit sa braso/batok/likod
Biglang severe headache

HOSPITAL AGAD! BUHAY ANG NAKATAYA!

????? Tungkol sa Soc Pinoy Health:
Evidence-based heart health tips, cardiovascular disease prevention, healthy aging para sa Filipino seniors 60+.

?? MAKIISA SA COMMUNITY:
Comment niyo at tulungan tayo ang isa't isa:
Ano BP niyo ngayon?
Alin sa 4 habits ginagawa pa?
May heart disease ba sa pamilya?
Ready na huminto TODAY?

Binabasa at sinasagot ko lahat ng comments! Magkasama tayo dito! ??

?? MAG-SUBSCRIBE para sa Weekly Heart Tips:
Bagong videos every week tungkol sa blood pressure control, cholesterol management, heart attack prevention, stroke prevention, at healthy living with strong heart.

heart health, lampas 60, tigilan habits, sakit sa puso, high blood pressure, mataas presyon, heart attack prevention, stroke prevention, senior health philippines, pinoy health, healthy heart, puso kalusugan, Filipino seniors, 60 pataas, healthy aging, stop smoking, tigilan paninigarilyo, cardiovascular health, heart care, prevent heart attack, aging heart, puso proteksyon

?? ANO ANG MANGYAYARI (Timeline):

24 ORAS pagkatapos huminto sa yosi:
Carbon monoxide cleared
Heart attack risk bumaba na

2 LINGGO:
BP trending down
Better circulation

1-3 BUWAN:
Measurable BP reduction
Improved heart function
Better sleep quality

6-12 BUWAN:
Heart attack risk reduced 50%
Heart age reversed
Possible medication reduction

? DELIKADO AFTER 60 - IWASAN:
• Instant noodles (1,800mg sodium!)
• Canned sardinas, corned beef
• Tocino, longganisa, hotdog
• Fast food, restaurant meals
• Lahat ng uri ng tobacco
• Upo 8 hours daily
• Tulog 6 hours nightly

? PROTEKTAHAN ANG PUSO:
• Fresh home-cooked meals
• Herbs/spices instead of asin
• Tumayo/gumalaw every 30 mins
• 7-8 oras quality sleep
• Complete tobacco cessation
• Daily walking (kahit 10 mins)
• Stress management
• Regular doctor checkups

Para sa mga:
Lampas 60 anyos
High blood pressure
High cholesterol
Family history ng sakit sa puso
Mga naninigarilyo
Diabetic (high cardiac risk)
Overweight o obese
Previous heart attack/stroke

TANDAAN: After 60, ang harmful habits ay nagiging EXPONENTIALLY MORE DEADLY. Pero good news - huminto ka man ngayon kahit decades mo nang ginagawa, may IMMEDIATE BENEFITS!

HINDI PA HULI ANG LAHAT! Ang puso mo ay KAYANG GUMALING!

?? URGENT MESSAGE:
Kung lampas 60 ka na at ginagawa mo pa rin ang 4 habits na ito, bawat araw na ipagpatuloy mo ay RUSSIAN ROULETTE. Heart attack o stroke pwedeng mangyari KAHIT KAILAN. Pero bawat araw na huminto ka is DRAMATIC RISK REDUCTION.

Simulan TODAY, hindi bukas. Ang buhay mo ay nakasalalay dito.

?? I-LIKE kung committed ka na huminto sa harmful habits!
?? I-COMMENT kung alin sa 4 habits ang titigilan mo TODAY
?? I-SHARE - makakaligtas ka ng buhay ng pamilya o kaibigan!

Maraming maraming salamat sa panonood! Ang puso mo ay deserving ng protection. Ang desisyon mong tigilan ang harmful habits TODAY ang magliligtas sa buhay mo. Kaya mo yan. Nandito kami para suportahan ka. ??

God bless at maging malusog ang inyong puso! ??

—————————————————————————————

#HeartHealth #LampasSikstenta #TigilanNa #SakitSaPuso #HighBloodPressure #PinoyHealth #HeartAttackPrevention #HealthyAging