PETTORALI BASSI CON MANUBRI // SENZA PANCA

Описание: Ciao a tutti, ben tornati sul mio canale.
Oggi vi faccio vedere come allenare la parte BASSA dei PETTORALI con due manubri, SENZA panca.

0:00 intro
0:36 Integrazione pre-workout
1:24 Decline floor press 4x12
2:15 Close grip decline press 4x12
3:05 Decline floor flys 4x12
4:02 Reverse decline floor press 4x12
4:53 Decline flys + close grip press 4x12
6:08 Close floor press (3 sec) 4x12
7:06 integrazione post-workout
7:45 saluti

Per terminare al meglio il nostro allenamento, consiglio un circuito per addominali che vi lascio nella scheda in sovra impressione alla fine del video.
Fatemi sapere cosa ne pensate nei commenti.

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#pettoralibassi #manubri

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Pacchetto Integratori per SVILUPPARE e VOLUMIZZARE i muscoli: https://rb.gy/ynjsew
Pacchetto Integratori per DEFINIRE e PERDERE PESO: https://rb.gy/kvwddq
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Integratori per avere più Energia e VOLUMIZZARE i Muscoli:
Pre-Workout Energy Aminos: https://tidd.ly/32lM5Ms
(1 misurino con 400 ml di Acqua, 20 min prima del Workout)
Creatina: https://tidd.ly/395s2mT
(4 Capsule al giorno con 300 ml di acqua o succo di frutta, la mattina o prima del workout)
L-Arginina: https://tidd.ly/2JNEUpw
(4 capsule prima dell’allenamento con sufficienti liquidi, in caso si superino le 3 sessioni di allenamento alla settimana, assumere 4 capsule al giorno, alla mattina, prima del workout o la sera)
Endurance Drink: https://tidd.ly/30rGSjV
(40g in 500ml di acqua, da bere durante l'allenamento)

Integratori per SVILUPPARE i Muscoli:
Recovery Aminos Post Workout: https://tidd.ly/38XcmCd
(1 misurino con 400 ml di Acqua, subito dopo il Workout)
Proteine di alta qualità: https://tidd.ly/3064cDi
(2 misurini = 30g con 300 ml di acqua, dopo il workout o come snack)
Shape Shake 2.0: https://tidd.ly/2FQeBfZ
(60g in 350ml di acqua, per merenda o sostitutivo di pasti, si può prendere da 1 a 3 volte al giorno)
L-Glutammina: https://tidd.ly/2Cf90yj
(4 Capsule dopo l’allenamento)
Bcca: https://tidd.ly/3rVkwUG
(4 capsule prima dell’allenamento con sufficienti liquidi, se ci si allena più di 3 giorni alla settimana, assumere 4 capsule al giorno, alla mattina, prima del workout o la sera)
Proteine 3K: https://tidd.ly/2L5kaKB
(2 miurini = 30g prima di andare a dormire, fornisce un apporto proteico al corpo durante le ore in cui dormiamo)

Integratori per DEFINIRE e SCOLPIRE il Fisico
Shape Caps per definirsi: https://tidd.ly/3ewreZo
(4 Capsule al giorno: 1 alla mattina, 1 a mezzegiorno, 1 prima del workout, 1 la sera)
L-Carnitina per definirsi: https://tidd.ly/32xqJvZ
(3 capsule al giorno, al mattino oppure prima di allenarsi)

Integratori per tenere in SALUTE il nostro Fisico:
Omega 3: https://tidd.ly/30fUFto
(2 capsule al giorno, la mattina o la sera)
Vitamine: https://tidd.ly/2WlXubu
(2 capsule al giorno, la mattina o la sera)
Zinco e Magnesio: https://tidd.ly/30bOve6
(3 capsule al giorno prima di andare a dormire)

Alimenti Proteici da inserire nella nostra Dieta:
Pancake Proteici per colazione o merenda: https://tidd.ly/3j7ZYUn
Crema Proteica al Cocco : https://tidd.ly/2OnMVAi
Crema Proteica alla Nocciola: https://tidd.ly/3fuRrZy
Pasta Proteica: https://tidd.ly/2Wp7YqB
Pizza Proteica: https://tidd.ly/30dOBSj
Burro di Arachidi: https://tidd.ly/2WogF4l
Proteine 3k pre nanna: https://tidd.ly/2Ztyz7G
Frutta Secca: https://tidd.ly/30ft5fY