3 MEAL PREP Gerichte zum Abnehmen | Spare Zeit & Geld beim Kochen | High Protein Veggie Rezepte

Описание: ▶ Mit Staple Meal Prep ist es garantiert nicht langweilig sein Essen vorzukochen. Im Gegenteil, wir sparen Zeit, Geld und haben zusätzlich noch 3 komplett variable Gerichte die zum Abnehmen geeignet sind. Gefällt euch das Format? Packt euer Feedback in die Kommis

0:00 was ist Staple Meal Prep
1:15 Zubereitung der 2 Staples für die Woche
2:45 Tomaten Brot mit whipped cottage cheese
3:50 Cousous Bowl Rezept
5:51 Smashed Potatoes Rezept

Staple 1: Whipped Cottage Cheese
500g Hüttenkäse
75g Feta light
etwas Knoblauch

Staple 2: Balsamico Tomaten
600g Cherry Tomaten
35g Balsamico Essig

▶ Tomaten Brot
1/3 Staples + 80g Sauerteig Brot (2 Scheiben)
438 Kcal | 11g Fett | 44g KH | 31g Protein

▶ Couscous Bowl
1/3 Staples + 1 Ei + 175g Zucchini + 50g Couscous
548 kcal | 51g KH | 43g Protein

▶ Smashed Postatoes
1/3 Staples +. 250g Kartoffeln + 5 ml Öl
476 kcal | 15g Fett | 47g KH | 33g Protein




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