ลุงหมอสอน — 5 วิธี บำรุงไต ที่ช่วยให้หัวใจ แข็งแรงด้วย (ทำเป็นประจำยิ่งดี) | สูงวัยใกล้หมอ

Описание: คุณรู้มั้ยว่าหัวใจกับไตมันคุยกันได้? 🫀💚 คนที่มีปัญหาหัวใจ 40-60% จะมีปัญหาไตตามมา และครึ่งหนึ่งของคนที่เป็นโรคไตเรื้อรังจะเสียชีวิตจากโรคหัวใจ ไม่ใช่จากไต! วันนี้ลุงหมอมาโกะโตะ ทานากะ มาเปิดเผยความลับที่หมอไม่ค่อยบอก ว่าทำไมการดูแลแค่หัวใจหรือแค่ไตอย่างเดียวถึงไม่พอ และที่สำคัญ... มี 5 วิธีง่ายๆ ที่ทำทุกวัน แต่ช่วยปกป้องทั้งสองอวัยวะได้พร้อมกัน
ในตอนนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่า 1️⃣ อาหารและน้ำที่เลือกถูกจะส่งผลยังไง 2️⃣ การนอนและการเคลื่อนไหวเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจ-ไตอย่างไร 3️⃣ ตัวเลขไหนบ้างที่บอกว่าเราทำถูกทาง และ 4️⃣ ทำไมทำแค่ 1 วิธี แต่ได้ผลแบบลูกโซ่ทั้งระบบ ไม่ต้องทำให้สมบูรณ์แบบ แค่เริ่มจากสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุด แล้วค่อยๆ สร้างเป็นนิสัย ชีวิตคุณจะเปลี่ยน! 💪

🩺 ถ้าชอบแนวนี้ ฝากกดติดตามกันได้เลยนะคะ
หรือถ้าใครมีเรื่องสุขภาพแบบไหนที่อยากฟัง ลองเม้นท์คุยกันได้ พวกเราอ่านทุกข้อความค่ะ 😊

🎈บทความ/งานวิจัยอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้
1. American Heart Association Scientific Statement on Cardiorenal Syndrome (2019)
2. NCBI StatPearls: Cardiorenal Syndrome (Updated 2025)
3. Molecular Pathways in Cardiorenal Syndrome with Nutritional Interventions (2025)


⚠️คำชี้แจงสำคัญสำหรับผู้ชมทุกท่าน:

1. ในคลิปอาจมีการพูดถึงแนวทางดูแลสุขภาพ การตรวจรักษา หรือผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนควรทำตามนะครับ เพราะร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน หากต้องการปรับใช้กับตัวเอง ควรปรึกษาผู้ให้การดูแลด้านสุขภาพที่รู้จักประวัติเฉพาะบุคคลจะดีที่สุด

2. หากมีอาการที่น่าสงสัย หรืออาจเข้าข่ายเหตุฉุกเฉิน อย่าชะลอการขอความช่วยเหลือ และอย่าใช้ข้อมูลในคลิปแทนการประเมินจากบุคลากรทางการแพทย์ แนะนำให้โทรติดต่อคนใกล้ชิดที่ไว้ใจได้ หรือหน่วยแพทย์ฉุกเฉิน 1669 ศูนย์เนรนทร ทันที

3. ตัวละครที่ปรากฏในคลิปนี้เป็นบุคคลสมมติ ถูกออกแบบขึ้นเพื่อเล่าเรื่องจากข้อมูลทางการแพทย์จริงในรูปแบบที่เข้าใจง่าย ไม่มีความเกี่ยวข้องกับบุคคลจริง และไม่ได้เป็นบุคลากรทางการแพทย์ตัวจริงแต่อย่างใด

4. สิ่งที่ตัวละครในคลิปพูดคุยกัน อ้างอิงจากข้อมูลทางสุขภาพและประสบการณ์ที่พบได้จริงในสังคม แต่ไม่ได้เป็นคำวินิจฉัยหรือคำแนะนำเฉพาะเจาะจง ผู้ชมสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการเรียนรู้ และควรนำไปพูดคุยกับผู้ดูแลสุขภาพที่ไว้ใจได้ก่อนตัดสินใจใด ๆ

5. คลิปนี้ใช้เทคโนโลยี AI ในการสร้างเสียงพากย์ บทพูด และการเล่าเรื่อง เพื่อให้เนื้อหาฟังเข้าใจง่ายและเข้าถึงได้มากขึ้น ผู้ชมควรใช้ข้อมูลอย่างมีวิจารณญาณ และไม่ควรใช้แทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักสุขภาพของคุณโดยตรง


00:00 ความสัมพันธ์ที่ตัดกันไม่ขาดระหว่าง "หัวใจ" และ "ไต"

00:56 4 ช่องทางหลักที่หัวใจและไตทำงานร่วมกัน

02:57 การดูแลหัวใจและไตด้วย "อาหาร" และโปรตีน

04:24 ความเข้าใจผิดเรื่องการ "ดื่มน้ำ"

05:22 "การนอนหลับ" ช่วงเวลาทองของการซ่อมแซมเซลล์

07:15 "การเคลื่อนไหว" และการออกกำลังกายที่เหมาะสม

08:53 4 ตัวเลขสำคัญจากการ "ตรวจสุขภาพ" ที่ต้องรู้

09:26 ความสำคัญของการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ

12:02 วงจรป้อนกลับ (Feedback Loop) และผลกระทบลูกโซ่

18:25 5 วิธี ในการเริ่มดูแลสุขภาพหัวใจและไตของเรา