ท้องผูก ถ่ายยาก! — เพราะลำไส้เป็นแบบนี้ และวิธีแก้ให้กลับมาเหมือนเดิม | สูงวัยใกล้หมอ

Описание: ทำไมดื่มน้ำ 8 แก้ว กินผักทุกมื้อ แต่ยังถ่ายยาก? 🤔
มีบางอย่างที่กำลัง "ล็อก" ลำไส้ของคุณโดยไม่รู้ตัว และมันไม่ใช่เรื่องของน้ำหรือไฟเบอร์! วันนี้ หมอนุ่นและศาสตราจารย์กิตติคุณ หมอมาโกะโตะ ทานากะ จะมาเปิดเผย 4 ตัวการที่ซ่อนอยู่ในชีวิตประจำวัน และบอกวิธีปลดล็อกลำไส้ด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆ ที่เริ่มเห็นผลได้ภายใน 2-3 สัปดาห์ ไม่ต้องพึ่งยาระบายตลอดชีวิต!
เรียนรู้เรื่องระบบประสาทในลำไส้ จุลินทรีย์ที่ดี และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน—ทั้ง 3 ระบบที่คุณสามารถฟื้นฟูได้ด้วยตัวเอง พร้อมเคล็ดลับจากงานวิจัยระดับโลกที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลจริง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโพรไบโอติก ลูกพรุน หรือการฝึกกล้ามเนื้อแบบครอบคลุม เพราะลำไส้ไม่ได้เสื่อมเพราะแก่—มันแค่ถูกล็อก และคุณสามารถปลดล็อกมันได้! 💪

🩺 ถ้าชอบแนวนี้ ฝากกดติดตามกันได้เลยนะคะ
หรือถ้าใครมีเรื่องสุขภาพแบบไหนที่อยากฟัง ลองเม้นท์คุยกันได้ พวกเราอ่านทุกข้อความค่ะ 😊


🎈บทความ/งานวิจัยอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้
1. Probiotics and Constipation in Older Adults
Citation: Dimidi, E., Christodoulides, S., Scott, S. M., & Whelan, K. (2017). Mechanisms of Action of Probiotics and the Gastrointestinal Microbiota on Gut Motility and Constipation. Advances in Nutrition, 8(3), 484-494.
2. Pelvic Floor Muscle Training for Constipation
Citation: Rao, S. S. C., & Patcharatrakul, T. (2016). Diagnosis and Treatment of Dyssynergic Defecation. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 22(3), 423-435.
3. Prunes (Dried Plums) vs. Fiber for Constipation
Citation: Attaluri, A., Donahoe, R., Valestin, J., Brown, K., & Rao, S. S. C. (2011). Randomised clinical trial: dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 33(7), 822-828.

⚠️คำชี้แจงสำคัญสำหรับผู้ชมทุกท่าน:

1. ในคลิปอาจมีการพูดถึงแนวทางดูแลสุขภาพ การตรวจรักษา หรือผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนควรทำตามนะครับ เพราะร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน หากต้องการปรับใช้กับตัวเอง ควรปรึกษาผู้ให้การดูแลด้านสุขภาพที่รู้จักประวัติเฉพาะบุคคลจะดีที่สุด

2. หากมีอาการที่น่าสงสัย หรืออาจเข้าข่ายเหตุฉุกเฉิน อย่าชะลอการขอความช่วยเหลือ และอย่าใช้ข้อมูลในคลิปแทนการประเมินจากบุคลากรทางการแพทย์ แนะนำให้โทรติดต่อคนใกล้ชิดที่ไว้ใจได้ หรือหน่วยแพทย์ฉุกเฉิน 1669 ศูนย์เนรนทร ทันที

3. ตัวละครที่ปรากฏในคลิปนี้เป็นบุคคลสมมติ ถูกออกแบบขึ้นเพื่อเล่าเรื่องจากข้อมูลทางการแพทย์จริงในรูปแบบที่เข้าใจง่าย ไม่มีความเกี่ยวข้องกับบุคคลจริง และไม่ได้เป็นบุคลากรทางการแพทย์ตัวจริงแต่อย่างใด

4. สิ่งที่ตัวละครในคลิปพูดคุยกัน อ้างอิงจากข้อมูลทางสุขภาพและประสบการณ์ที่พบได้จริงในสังคม แต่ไม่ได้เป็นคำวินิจฉัยหรือคำแนะนำเฉพาะเจาะจง ผู้ชมสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการเรียนรู้ และควรนำไปพูดคุยกับผู้ดูแลสุขภาพที่ไว้ใจได้ก่อนตัดสินใจใด ๆ

5. คลิปนี้ใช้เทคโนโลยี AI ในการสร้างเสียงพากย์ บทพูด และการเล่าเรื่อง เพื่อให้เนื้อหาฟังเข้าใจง่ายและเข้าถึงได้มากขึ้น ผู้ชมควรใช้ข้อมูลอย่างมีวิจารณญาณ และไม่ควรใช้แทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักสุขภาพของคุณโดยตรง