#202

Описание: В этом сольном выпуске ведущий обсуждает влияние метформина, берберина и дигидроберберина на адаптацию к физическим нагрузкам и продолжительность жизни. Хотя метформин известен своим влиянием на продолжительность жизни и популярен в сообществе биохакеров, было показано, что он значительно снижает адаптацию к физическим нагрузкам и прирост максимального потребления кислорода (VO2 max). Берберин, добавка со схожим с метформином действием, доступна легче, но всё же имеет некоторые негативные последствия для физических нагрузок и значительные побочные эффекты со стороны ЖКТ. В выпуске рассказывается о дигидроберберине (DHB) – соединении, которое реже вызывает проблемы с ЖКТ и меньше влияет на адаптацию к физическим нагрузкам, что делает его более подходящим для спортсменов. Ведущий объясняет механизмы действия этих соединений, включая их влияние на пути AMPK и mTOR, и даёт практические советы о том, когда принимать DHB в зависимости от типа упражнений, чтобы максимизировать пользу и минимизировать недостатки.

Ссылки:
Гарвардский исследователь долголетия, известный своими исследованиями НАД+ и старения: https://sinclair.hms.harvard.edu/
Препарат от диабета, часто обсуждаемый как средство для долголетия: https://sinclair.hms.harvard.edu/
Энергочувствительный фермент, стимулирующий катаболические (жиросжигающие) процессы: https://ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499...

Примечания к выпуску:
00:00 Добро пожаловать в подкаст Hart2Heart с доктором Майком Хартом!
00:14 «Метформин может снизить до 50% прироста максимального потребления кислорода (VO₂) — это серьёзный удар для любого спортсмена». 00:30 Метформин: популярный препарат для долголетия
01:00 Берберин: безрецептурная альтернатива
02:30 Понимание AMPK и mTOR
04:30 Механизм действия и недостатки метформина
06:00 Механизм действия и побочные эффекты берберина
07:30 Дигидроберберин: лучший выбор
10:30 DHB и физические упражнения: время и преимущества
18:00 Сравнение метформина, берберина и DHB

—
Подкаст Hart2Heart ведёт семейный врач, доктор Майкл Харт, который стремится
разорваться от общей картины и найти наиболее эффективные стратегии для оптимизации здоровья,
долголетия и максимальной работоспособности. В этом подкасте подробно рассматриваются научно обоснованные подходы к
гормональному балансу, пептидам, оптимизации сна, питанию, психоделикам, добавкам, протоколам физических упражнений, использованию солнечного света и отмене фармацевтических препаратов — применению лекарств только в случае крайней необходимости.

Помимо медицинской науки, мы рассматриваем взаимосвязь общественного здравоохранения и политики, показывая, как
политические решения формируют ландшафт нашего здоровья и какие действенные шаги люди могут предпринять, чтобы вернуть себе контроль над своим благополучием.

Среди гостей подкаста – врачи с нестандартным мышлением, такие как доктор Кейси Минс (автор книги «Good Energy») и доктор Роджер Сехульт (лекции в Medcram), а также эксперты в области общественного здравоохранения, такие как доктор Джей Бхаттачарья (директор Национальных институтов здравоохранения (NIH) и доктор Марти Маккари

(комиссар Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)), а также такие известные личности, как
Зуби и Марк Сиссон (Primal Blueprint и Primal Kitchen).

Если вы готовы взять под контроль своё здоровье и работоспособность, этот подкаст для вас. Мы отбросим жаргон и дадим практические, не вызывающие сомнений советы, которые вы сможете применить в повседневной жизни, что поможет вам внести позитивные изменения в своё благополучие.

Свяжитесь с доктором Майком Хартом в социальных сетях:
Instagram:   / drmikehart  
Twitter:   / drmikehart  
Facebook:   / mikeharteps