Beinbeuger trainieren - viel zu häufig vernachlässigt!

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Übung: Beinbeuger trainieren! ►Das Training der Beinbeuger wird von vielen Trainierenden leider oft vernachlässigt. Du riskierst dadurch aber Disbalancen von Beinbeuger und Beinstrecker, aus denen langfristig mögliche Verletzungen resultieren können. Jeder Trainierende sollte daher versuchen auch diese Beinbeuger-Übung regelmäßig in sein Training einzubauen.

Ausgangsposition: Rückenlage, Beine gestreckt auf Pezzi, Hände neben der Hüfte. Die Hüfte in die Extension (nach oben strecken, AZ), jetzt die Fersen an den Po anhocken und so den Ball zum Gesäß bringen. Die Hüfte wandert über die komplette Bewegung mit nach oben. Beine vorsichtig wieder in die Streckung bringen.

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