Katastrofizacja - Jak Przestać Oczekiwać Najgorszego (Zniekształcenie Poznawcze)

Описание: Katastrofizacja to zniekształcenie poznawcze, które charakteryzuje się wyolbrzymionym często irracjonalnym wzorcem myślenia, który może wpływać negatywnie na Twoje samopoczucie i wzmagać lęk oraz inne nieprzyjemne stany emocjonalne.

W tym video mówię o kilku metodach, które pomogą uporać Ci się z katastroficznymi myślami:

1. Rozpoznaj treść katastroficznych myśli
2. Zastąp katastroficzne myśli wspierającymi myślami (zmień perspektywę - co myślą inni w podobnych sytuacjach?)
3. Sięgnij do wspomnień - Czy kiedyś były już takie sytuacje, które wywoływały w Tobie katastroficzne myśli? Co to były za sytuacje? Co sobie wtedy myślałeś czy myślałaś? Jak potoczyła się ta sytuacja? Co to mówi o Twoich obawach?
4. Odpowiedz sobie na 3 wspierające pytania:
Co najgorszego może się wydarzyć?
Co najlepszego może się wydarzyć?
Jaki scenariusz jest najbardziej prawdopodobny?
5. Eksperyment behawioralny - sprawdź czy Twoje przewidywania są zgodne z rzeczywistością

#PsychologiaPraktyczna #katastrofizacja #psychoterapia

Subskrybuj mój kanał:
►    / @marcinkwiecinski2125  

Napisz do mnie:
► info[@]marcinkwiecinski.com.pl

Znajdziesz mnie na:

Strona: http://marcinkwiecinski.com.pl/coachi...

Facebook:   / marcinkwiecinski.coachingtime  

Instagram:   / marcinkwiecinski.com.pl  


O PROGRAMIE:

Psychologia Praktyczna to program o skutecznych strategiach i metodach, które pomogą Ci osiągać Twoje cele związane z rozwojem osobistym, produktywnością i relacjami międzyludzkimi. Prowadzący – Marcin Kwieciński – jest dyplomowanym psychologiem i na co dzień dzieli się swoją wiedzą w świecie online oraz w pracy ze swoimi klientami.