Gesunde Snacks & Tipps - Gesund ZUNEHMEN - Teil 6

Описание: ✔️▬ Über das Video - Zunehmen - Teil 6 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Zunehmen. In der großen Serie Gesund Zunehmen zeige ich dir von A bis Z wie du dein Gewicht steigerst und so deinem Traumkörper immer einen Schritt näher kommst. Checke auch gerne die anderen Teile dazu in der Playliste - Gesund Zunehmen. Viel Erfolg. Dein Alex

Gesundes Müsli

✔️ Option 1
3 EL Magerquark
3 EL Milch (3,5 % Fett) / weidegrasgefütterte Kühe oder Mandelmilch
2 EL kaltgepresstes Bio- Leinöl
1 Spritzer Zitronensaft
1 Handvoll Obst nach Wahl (Banane, Himbeeren oder Erdbeeren)
1 TL geschrotete Leinsamen (oder Mandelsplitter)
1 TL Honig

✔️ Option 2
75 g Flocken (5 EL; z. B. zarte oder kernige Haferflocken)
150 ml Milch (3,5 % Fett) / weidegrasgefütterte Kühe oder Mandelmilch
1 TL Honig oder Agavendicksaft
15 g Walnusskerne (1 EL)
10 g Pistazienkerne (1 EL)
50 g Beeren (z. B. Himbeeren und Blaubeeren)

✔️ Option 3
50 g Mandelkerne
100 g Dinkelflocken
100 g kernige Haferflocken
50 g Buchweizenflocken
1 TL Kurkumapulver
1 TL Zimt
½ TL Vanillepulver
1 Prise Salz
50 g Kürbiskerne
4 EL Kokosöl
40 g flüssiger Honig (4 EL)
50 g getrocknete Aprikosen
50 g Cranberrys
40 g Amaranth (gepufft)

▬ Über mich & den Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Name ist Alexander Benecke. Ich bin Ernährungsberater, Gesundheitscoach & Personaltrainer und betreue meine Kunden seit über 15 Jahren. Auf diesem Kanal helfe ich dir deine körperliche und geistige Performance zu steigern und gebe dir zahlreiche Tipps für mehr Gesundheit, Energie und Fitness.

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   • FERNSEHBERICHT: "Mein neues 2. Leben"  

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Sprunggelenk mobilisieren:
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Männerbusen weg damit:
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