Blackroll Übungen | In 15 MIN gesunde Hüften: Übungen für zu Hause

Описание: Du hast Schmerzen in deinen Hüften vom vielen Sitzen? Hol dir deine gesunden Hüften zurück und mach gleich bei den Übungen für zu Hause mit.

Sitzt du viel, werden deine Strukturen und Hüften steif und fest. Die Folgen: Rückenschmerzen. Aber nicht nur das, Schmerzen treten dann oft nicht nur in deinen Hüften, sondern auch in deinen Knien und im Rücken auf. Langfristig kann dies sogar zu Arthrose im Hüftgelenk führen. Durch regelmäßige Dehnung und Mobilisierung kannst du deine Hüften gesund halten und Schmerzen vorbeugen. Hier zeigen wir dir Übungen für zu Hause.

Deine Übungen gegen Hüftschmerzen für zu Hause im Überblick:
15 Min | 6 Übungen für gesunde Hüften ⬇️

00:00 Begrüßung
00:40 Übung 1 Warm-Up
01:40 Blackroll Übung 2 Piriformis Release
03:46 Blackroll Übung 3 TFL/Gluteus Minimus Release
05:51 Übung 4 Hüftbeuger Dehnung mit Gelenkdistraktion
08:09 Übung 5 90/90 Pails and Rails
14:05 Übung 6 Mobility Flow

Viel Spaß & gute Hüftgesundheit.😇 Master Trainer Stefan freut sich schon auf die Blackroll-Hüften-Übungen mit dir.

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