Alivia el dolor de ciática: 30 min de Yoga suave para glúteos y piernas ❤️

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¿Sientes molestias en la zona lumbar, glúteos o un dolor que baja por la pierna?
Esta clase de yoga para el nervio ciático está pensada para ayudarte a aliviar tensión de forma suave, consciente y accesible 🧘‍♀️

A través de movimientos progresivos y estiramientos adaptables trabajaremos:

✨ Movilidad de caderas
✨ Liberación de glúteos y piriforme
✨ Alivio de la zona lumbar
✨ Respiración para reducir tensión

Es ideal si:

✔️ Tienes dolor de ciática leve o tensión en la parte baja de la espalda
✔️ Pasas muchas horas sentada/o
✔️ Buscas yoga para aliviar dolor lumbar sin forzar
✔️ Quieres moverte con seguridad y conciencia

No necesitas experiencia previa en yoga. Puedes adaptar cada postura según lo que tu cuerpo necesite hoy 💛

⚠️ Esta clase no sustituye tratamiento médico. Si el dolor es intenso o persistente, consulta con un profesional sanitario.

Si esta práctica te ayuda, suscríbete al canal para seguir practicando yoga desde casa y formar parte de esta comunidad.

Cuéntame en comentarios cómo te has sentido después de la clase 👇✨

¡Nos vemos en la esterilla! Namasté 🙏

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🚨El contenido de este canal es únicamente con fines informativos y educativos. Al realizar estas prácticas te haces responsable de cualquier lesión o daño que pueda ocurrir como resultado de la práctica de los ejercicios que se muestran en este canal. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, incluyendo el yoga, es importante que consultes con un médico o un profesional de la salud para asegurarte de que es adecuado para ti y tu estado físico. Realizar cualquier actividad física queda bajo tu propia responsabilidad.

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