Une journée dans mon assiette pendant le ramadan
Автор: Markus
Загружено: 2026-03-01
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🌙 Un jour dans mon assiette pendant le Ramadan !
Dans cette vidéo, je vous montre EXACTEMENT ce que je mange pendant le mois du Ramadan pour maintenir ma masse musculaire et performer à l'entraînement 💪
Au programme :
Iftar stratégique
Repas post-mosquée
Pré-workout
Post-workout
Sahour riche en protéines
👉 Objectif : performance + récupération + maintien musculaire.
Est-ce que 400g de protéines par jour est vraiment utile ?
On en parle dans la vidéo.
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