3 Erros de Treino que Mais Causam Lesão na Corrida (Parte 2)

Описание: Você sabia que muitas lesões na corrida não surgem apenas do treino isolado, mas da forma como os treinos se combinam ao longo da semana e da temporada?

Esse é o segundo episódio da nossa trilogia sobre lesões na corrida.
Aqui, eu revelo 3 gatilhos escondidos que podem estar sabotando sua evolução:

✅ Cargas Conflitantes – quando diferentes estímulos se anulam ou se sobrepõem.
✅ Gradação das Cargas – quando você queima etapas e não respeita o tempo biológico de adaptação.
✅ Padrões Constantes – quando a repetição sem variação cria platôs e microlesões.

📌 Neste vídeo você vai aprender:
• Por que a ordem e a lógica dos treinos são tão importantes quanto o volume.
• O que acontece quando você mistura modalidades ou estímulos sem critério.
• Quanto tempo cada sistema do corpo (coração, ossos, tendões, músculos) realmente leva para se adaptar.
• Por que treinar sempre igual pode ser tão perigoso quanto exagerar.
• Como aplicar variação e progressão inteligente para correr com consistência e sem dor.

👉 Se você já caiu em algum desses erros, vai se reconhecer aqui.
E no próximo episódio, vamos fechar a trilogia mostrando as lesões típicas da corrida e como evitá-las na prática.

📩 Compartilhe esse vídeo com aquele amigo que está sempre lesionado!
✍️ E comenta aqui embaixo: qual desses 3 erros você já cometeu na corrida?