25-минутная комплексная тренировка ног с гантелями | Build & Burn #12

Описание: 30-дневный план тренировок с гантелями: https://themidasmvmt.com/30day-dumbbe...
Используемое оборудование: пары гантелей (20, 25 и 40 фунтов). Вес от 2,5 до 23 кг.

Instagram/TikTok: @midasmvmt
БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок и руководства по питанию: https://bit.ly/3heQDuF
Товары и экипировка: https://bit.ly/2Yu4JSs
Гантели Hex, которые я использую: https://bit.ly/3MXKpxX
Моя домашняя тренажёрная установка: https://kit.co/Midas/home-workout-gear
Рекомендуемые добавки: https://kit.co/Midas/my-workout-suppl...

00:00 Вступление
00:30 Разминка
01:52 Информация о тренировке
02:12 Раунд 1 — Приседания в сплит-систему A
02:52 Раунд 1 — Приседания в сплит-систему B
03:52 Раунд 1 — РДЛ (румба)
04:52 Раунд 1 — Приседания «Гоблет» (с возвышением)
05:52 Раунд 1 — Подъемы бедрами
06:52 Раунд 1 — Боковые выпады
07:52 Раунд 1 — Подъемы на носки стоя
08:52 Раунд 1 — Приседания «Сумо»
09:52 Раунд 1 — Сгибание ног лёжа
10:52 Раунд 1 — Обратные выпады
11:52 Раунд 1 — Подъемы на носки сидя (носки внутрь)
12:52 Раунд 1 — Негативы приседаний «Гоблет» (сумо)
13:52 Раунд 2 - Приседания в сплит-системе A
15:22 Раунд 2 - Приседания в сплит-системе B
16:22 Раунд 2 - РДЛ
17:22 Раунд 2 - Приседания с гоблетом (с возвышением)
18:22 Раунд 2 - Выпады с тазом
19:22 Раунд 2 - Боковые выпады
20:22 Раунд 2 - Подъемы на носки стоя
21:22 Раунд 2 - Приседания сумо
22:22 Раунд 2 - Сгибание ног лёжа
23:22 Раунд 2 - Обратные выпады
24:22 Раунд 2 - Подъемы на носки сидя (носки внутрь)
25:22 Раунд 2 - Негативы приседаний сумо с гоблетом
.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки, представленные в этом описании, могут быть партнёрскими. Если вы приобретете товар или услугу по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. С вас не будет никакой дополнительной платы! Спасибо за поддержку, которая поможет мне и дальше радовать вас хорошим контентом.