Farizom aktiváció tudományos alapokon
Автор: PhysioMaximum
Загружено: 2023-05-14
Просмотров: 677
Описание:
🤷♀️🤷♀️🤷♀️Te bekapcsolod a nagy farizmaidat a mindennapi teendőid során?
📚Neto és mtsai (2020) vizsgálták melyek azok a feladatok, amik a legjobban aktiválják a nagy farizmunkat.
👉Arra a következtetésre jutottak, hogy a fellépéses (egy lábas) feladatok illetve ezek variáció a legmagasabb szintű gluteus maximus izomaktivitást váltják ki szemben számos más bilaterális feladattal és azok variációval, mint például a deadlift, csípőtolás és a guggolások.
☝Fontos azonban a bilaterális feladatokkal megérezni, hogy valóban bekapcsoljuk-e a farizmainkat.
❗️Próbáld ki ezeket a feladatokat! Az egy lábas lelépéses feladatoknál szivacs helyett bátran használj szilárdabb felületet, akár egy steppadot/ lépcsőt.
Ha nem vagy biztos benne, hogy aktiválod a farizmokat, bátran látogass el hozzánk és mi segítünk!
🔗Forrás:
PMC7039033
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
