ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЕДЫ / Здоровые и сбалансированные простые рецепты

Описание: 👒🔍 Скачайте «June’s Journey» бесплатно прямо сейчас по моей ссылке: https://woo.ga/pdti88f6

РЕКЛАМА

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ: https://tishwonders.co.uk
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: instagram.com/tishwonders
КОНТАКТЫ: [email protected]

Мини-фриттата с козьим сыром и шпинатом:
150 г козьего сыра
60 г шпината
150 г помидоров черри
20 г свежей петрушки
1 небольшая красная луковица
5 г шнитт-лука (по желанию)
1,5 ст. л. оливкового масла (EVOO)
12 яиц
Соль и перец

Салат из нута и капусты кейл:
100 г капусты кейл
300 г варёного нута

Ранч с конопляным тахини:
4 ст. л. Семена конопли
30 г жидкой тахини
1 ч. л. дижонской горчицы
1/4 ч. л. кайенского перца
25 г свежей петрушки
5 г свежего укропа
6 ст. л. воды
40 мл оливкового масла
соль

Лосось с медово-мисо:
4 филе лосося по 110 г
2 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. дижонской горчицы
1/2 ч. л. мисо
1/2 ч. л. меда
1 зубчик чеснока
1/2 ч. л. лимонной цедры
1 лимон (сок)
1/2 ч. л. паприка

Чечевично-говяжий чили:
400 г говяжьего фарша
200 г чечевицы пуй или белуга
600 г консервированных помидоров
2 ч. л. томатной пасты с копчёным вкусом или обычной
1 белая луковица
3 зубчика чеснока
1/2 ч. л. свежего перца чили
1 ст. л. бальзамического уксуса
1,5 ст. л. соевого соуса
1 ст. л. орегано
1 ч. л. молотого тмина
1/4 ч. л. молотого кайенского перца
1 морковь
1 перец (любого цвета или смесь)
1-2 лавровых листа
300 мл бульона
Соль и перец

Кокосоая киноа:
250 г киноа (замоченной на 4 часа)
60 мл воды
60 мл кокосового молока
1 ч. л. Итальянская приправа
1/2 ч. л. куркумы
Соль и перец

Косточка:
400 г стебля
1 ч. л. чесночного порошка
1 ч. л. семян кунжута
EVOO
Соль