9 ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D

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no vídeo de hoje, vocês irão conhecer 9 alimentos ricos em vitamina D.

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Primeiro alimento é a, Gema de ovo.
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Esse alimento, muito utilizado nas dietas, é uma boa fonte de vitamina D.
É na gema do ovo que se concentra maior quantidade de nutrientes.

e em segundo lugar, dos alimentos ricos em vitaminas D é o SALMÃO.
Além de extremamente saboroso e uma ótima opção para quem está de dieta, o salmão é o alimento marinho com maior dose de vitamina D.



Terceiro da nossa lista, são as OSTRAS.

As ostras são excelentes fontes de diversas vitaminas,
como vitamina B12, zinco, ferro, manganês, selênio, cobre e principalmente, a vitamina D.

O quarto alimento da nossa lista é o ATUM ENLATADO.
O atum enlatado e conservado em água é rico em vitamina D, assim como o conservado em óleo. Entretanto, o peixe conservado, em óleo é mais gorduroso, por mais que contenha um pouco mais de vitamina D.

quinto alimento rico em vitamina D é a SARDINHA.
A sardinha é outro alimento enlatado, que pode ser uma opção para uma dieta mais rica em vitamina D.


e o numero 6 é o SUCO DE LARANJA.
O suco de laranja, é uma ótima fonte de vitamina D, além de fornecer uma quantidade importante de cálcio e vitamina C.

em sétimo lugar da lista está o IOGURTE.
Além de ser uma ótima opção de café da manhã e lanche da tarde, o iogurte também dá aquela forcinha na ingestão de vitamina D.

Oitavo alimento, rico em vitamina D é o ÓLEO DE FÍGADO DE BACALHAU.
As cápsulas de oléo de fígado de bacalhau, são ótimas para turbinar o consumo de vitamina D. , vale ressaltar que antes de consumir qualquer tipo de cápsula, é sempre recomendado consultar um médico.

em nono lugar e não menos importante é o FÍGADO DE BOI
Além de ser uma ótima fonte de ferro, o bife de fígado também é rico em vitamina D.

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AVISO LEGAL: Este vídeo é apenas para fins educacionais e informativos. Embora tentemos garantir que as informações sejam corretas e precisas, não podemos garantir sua precisão. As informações neste vídeo não devem ser substituídas por conselhos e opiniões médicas profissionais. Se você estiver enfrentando qualquer doença, séria ou outra, sempre procure aconselhamento e tratamento médico profissional.