Comment améliorer sa respiration quand je nage en crawl ?

Описание: 🌬 La respiration en crawl, un vrai casse-tête pour beaucoup de nageurs…

👉 L’une des erreurs les plus courantes ? Lever la tête vers l’avant pour aller chercher l’air.
Le problème, c’est que dès que tu fais ça :
• Tes jambes coulent 🚨
• Ton corps se désaligne 📉
• Ta glisse s’effondre 💨

💡 La clé, c’est de tourner la tête sur le côté, pas de la lever.
Et pour que ça marche, tu dois t’aider du roulis du corps : ce n’est pas juste ta tête qui bouge, c’est toute ta nage qui s’organise autour de ce mouvement fluide.

🔑 Quelques points à retenir :
1️⃣ Une oreille reste dans l’eau, l’autre sort juste assez pour inspirer. Pas besoin de voir le plafond !
2️⃣ Expire sous l’eau de manière continue, inspire rapidement dès que la bouche sort.
3️⃣ Reste relâché : inutile de chercher à souffler tout ton air d’un coup. Pense à ta respiration comme quand tu cours ou que tu marches : simple et naturelle.
4️⃣ Ton regard reste en diagonale sous l’eau, et jamais projeté vers l’avant.

✨ Le résultat : une respiration fluide, sans effort, qui garde ton corps aligné et te permet de nager plus longtemps, sans être essoufflé.

🎥 Crédit : @swim.online

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