Aprende los 3 Movimientos Fundamentales de la Pelvis para Mejorar tu Postura 🧘♂️ // QIMOVEMENT
Автор: Beatriz Vidal Pariente
Загружено: 2023-09-14
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Descubre los 3 movimientos fundamentales de la pelvis para mejor tu postura y aplícalos a tu día a día para desbloquear tu suelo pélvico y tus caderas.
Estos movimientos son fundamentales para tener una pelvis funcional, además de aumentar tu consciencia e ir ganando fuerza poco a poco en los músculos de la cadera y del suelo pélvico.
Poniéndolo en práctica durante 2 semanas, vas a sentir como ganas movilidad de cadera y como tu postura mejora.
Incorpora este trabajo antes de tus sesiones de entrenameinto.
Propuesta de trabajo:
1. Anteversión & Retroversión
2. Inclinación lateral
3. Rotación
Realizamos cada movimiento 2 minutos.
En la primera serie con los ojos abiertos, en la segunda serie con los ojos cerrados.
Aspectos a tener en cuenta:
Pies siempre en contacto con el suelo
Rodilla hacen una ligera presión contra el bloque o foam roller
Bloqueamos la caja torácica con ese pequeño abrazo
En todo momento toda la espalda tiene que estar en contacto con el suelo
....
Todo esto y más lo tienes disponible en
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