ТВОРОГ НА НОЧЬ-ЭТО ПОМОЩЬ МЫШЦАМ ИЛИ СКРЫТЫЙ ОТЕК?

Описание: https://028.uno/yt1 "БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕРНЕТ-ПРАКТИКУМ «Как Победить Диабет»"

📌 Творог на ночь считают идеальным диетическим ужином.
Но почему утром появляются отёки, вес стоит на месте, а жир не уходит?

🔥 В этом видео вы узнаете, как вечерний творог влияет на инсулин, гормон роста и накопление жира, и кому он категорически противопоказан.

🔹Почему инсулиновый индекс творога выше, чем у белого хлеба
🔹Как вечерний выброс инсулина блокирует гормон роста
🔹Почему творог может провоцировать утренние отёки
🔹Когда молочный белок усиливает воспаление суставов
🔹Кому нельзя есть творог вечером
🔹Как и когда творог действительно приносит пользу

🔜 Не пропустите следующее видео — там мы продолжаем говорить о здоровье и о том, как поддерживать организм естественными методами!

💬 Напишите в комментариях: просыпались ли вы после творога с отёчным лицом или прибавкой веса?

📣 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о системном восстановлении здоровья.

📚 Все мастер-классы здесь: https://028.uno
📲 Telegram-канал: https://t.me/+u2FyxNLv3cA3ZjMy
🎵 TikTok:   / tsalenchuk  
📘 Facebook:   / igor.tsalenchuk  

#Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук

⏱️ Тайминг:
00:00 — Творог на ночь: польза или ловушка
00:27 — Миф о «белке для мышц»
01:27 — Что скрывают производители творога
02:20 — Инсулиновый индекс и выброс инсулина
02:51 — Блокировка гормона роста ночью
03:14 — Кому творог противопоказан
03:37 — Почему появляется утренний отёк
04:01 — Воспаление суставов и казеин
04:32 — Нагрузка на почки
04:58 — Когда творог действительно полезен
05:45 — Какая жирность безопасна
06:10 — С чем нельзя сочетать творог
06:38 — Витамины K2 и D3 для усвоения кальция
06:59 — Правильная порция
08:25 — Итог: кому творог на ночь навредит

❓
🔹 Правда ли, что творог вызывает выброс инсулина?
Да. У творога низкий гликемический индекс, но высокий инсулиновый индекс. Это может провоцировать вечерний подъём инсулина.

🔹 Почему от творога могут появляться отёки?
Белок и молочные компоненты способны задерживать жидкость, особенно при инсулинорезистентности.

🔹 Можно ли есть творог при похудении?
Можно, но лучше в первой половине дня и при отсутствии выраженной инсулинорезистентности.

🔹 Какой творог лучше выбирать?
Натуральный, без крахмала и растительных жиров, с жирностью 5–9%.

🔹 С чем нельзя есть творог?
С сахаром, мёдом, вареньем и сухофруктами — это усиливает инсулиновую нагрузку.

🔹 Какая безопасная порция?
Около 150 г за один приём пищи достаточно для взрослого человека.