EP#02 Não menospreze a sua respiração: técnicas simples para ansiedade e estresse
Автор: Nem tudo é culpa da dopamina | Claudia Manfrim
Загружено: 2025-11-20
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Não menospreze a sua respiração: técnicas de respiração para ansiedade, estresse e foco.
A forma como você respira pode mudar seu corpo, seu humor e até a forma como o seu cérebro reage ao dia.
Neste episódio, a gente fala sobre respiração e outros exercícios de respiração comprovados por estudos científicos que ajudam a regular a frequência cardíaca, aumentar a variabilidade da frequência cardíaca e acalmar o sistema nervoso.
Vamos conversar sobre:
• Como a respiração influencia o corpo, a mente e as emoções
• Como usar a respiração no dia a dia para crises de ansiedade, insônia e tensão
• Exercícios simples de respiração consciente para você testar agora mesmo
Se você busca formas naturais de controlar a ansiedade, melhorar o sono e viver com mais presença, esse episódio é pra você.
▶️ Dá o play, aprende a respirar melhor e salva o vídeo para voltar sempre que precisar.
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Pra se aprofundar no assunto:
• Meta-análise publicada em 2022 sobre respiração lenta e variabilidade da frequência cardíaca (Laborde e colaboradores).
• Livro Viver a Catástrofe Total, do Jon Kabat-Zinn – sobre como usar a respiração e a atenção plena para lidar com estresse, dor e doença.
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