19 MIN DE HIIT para PERNAS & ABS - Em casa, sem equipamentos 🦵🔥
Автор: Philipe PersoNutri - Treino em casa
Загружено: 2025-12-10
Просмотров: 336
Описание:
🔥 Quer fortalecer as PERNAS, trabalhar o ABS e queimar gordura sem sair de casa? Então este HIIT de 19 minutos é perfeito pra você! 💪
Um treino rápido, intenso e sem equipamentos, usando apenas o peso do corpo para ativar pernas, glúteos, core e acelerar o metabolismo. Ideal para quem quer resultado de verdade em pouco tempo!
🎯 Benefícios deste treino:
• Ativação profunda de pernas e abdômen
• Queima calórica intensa em poucos minutos
• Melhora da resistência e do condicionamento físico
• Ajuda na definição e fortalecimento muscular
💡 Dica: mantenha sua garrafinha de água por perto, ajuste o ritmo conforme seu nível e dê o seu máximo — são só 19 minutos, mas eles fazem toda a diferença! 🚀
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