👉 „Gesundes Linsenbrot ohne Mehl und Zucker – in nur 5 Minuten“

Описание: #ohneMehl #BrotfürDiabetiker #Diabetes

Hallo Freunde! 👋
Heute zeige ich euch ein gesundes Brot ohne Zucker und ohne Mehl, das perfekt für Menschen mit Insulinresistenz und Diabetes Typ 2 geeignet ist 💪

Dieses Linsenbrot ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen, unterstützt die Blutzuckerkontrolle, fördert die Herzgesundheit und hilft beim Gewichtsmanagement. Außerdem ist es glutenfrei und sehr einfach zuzubereiten.

📌 Gesamtkalorien für das ganze Brot: ~1496 kcal
➡️ Portionen: 20
➡️ Kalorien pro Portion: ~74,8 kcal

⚠️ WICHTIG: Vor dem Verzehr bitte unbedingt Rücksprache mit einem Arzt halten!

🥖 Rezept & Zutaten:

1 Tasse (200 g) getrocknete Linsen (über Nacht einweichen)

3 Eier

30 ml Olivenöl

Eine Prise Himalaya-Salz

1 TL getrockneter Knoblauch

½ rote Paprika (fein gewürfelt)

30 g Leinsamen

30 g Kürbiskerne

30 g Sonnenblumenkerne

¼ Tasse (30 g) Sesamsamen

100 g gemahlene Haferflocken

1 TL Backpulver

Dill und Petersilie, fein gehackt 🌿

🔧 Zubereitung:

Linsen gründlich abspülen und abtropfen lassen.

Eier, Wasser, Salz, Knoblauch und Olivenöl mixen.

Die restlichen Zutaten hinzufügen und gut vermengen.

Backform einfetten, Teig hineingeben und nach Wunsch mit Sesam bestreuen.

Bei 180 °C (350 °F) 45–50 Minuten backen, bis das Brot goldbraun ist.

💡 Vorteile:

⭐ Unterstützt die Blutzuckerkontrolle – ideal bei Diabetes Typ 2 & Insulinresistenz
⭐ Fördert die Verdauung – dank Ballaststoffen aus Linsen & Leinsamen
⭐ Gut fürs Herz – gesunde Fette aus Olivenöl & Sesam
⭐ Sättigt lange – durch viel Protein & Ballaststoffe

📌 Abonniere meinen Kanal, um keine gesunden Rezepte mehr zu verpassen – einfach, lecker und natürlich ohne Zucker!

❤️ Kanal abonnieren: @SüßLeckerlove

Wenn dir dieses Video gefallen hat, kannst du den Kanal unterstützen:

👍 Like das Video
💬 Schreibe einen Kommentar oder stelle eine Frage – ich antworte dir gerne!

📢 Du kannst dieses Video auch mit deinen Freunden auf Social Media teilen —
damit sie wissen, was sie als Nächstes kochen sollen 😍

Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren und auf die Glocke zu klicken 🔔
damit du keine neuen schnellen und leckeren Rezepte verpasst.

✨ Danke, dass du dabei warst! 💖