デッドリフトで腰が疲れずにハムストリングスに効くやり方や練習法！スティッフレッグドデッドリフトの解説＆実演
Автор: katochan33
Загружено: 2023-12-09
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デッドリフトで腰に効くのは動作の特徴として自然な事なのですが、メインで鍛えたい筋肉よりも先に疲れてしまうのは防ぎたい所です。
今回はスティッフレッグドデッドリフトで腰が疲れずにハムストリングスに効くやり方や、フォームを習得する為の練習法をご紹介します。
そして動画の最後では、ハムストリングスを限界まで追い込むスティッフレッグドデッドリフトを実演してみました。
ハムストリングスを鍛えるバリエーションとして、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00 今回はスティッフレッグドデッドリフトを解説します
1:07 スティッフレッグドデッドリフトのやり方
4:19 骨盤の前傾姿勢を作るおすすめの練習法
8:18 ハムストリングスの構造や働き
11:41 膝の曲げ具合や重心の位置
14:29 スティッフレッグドデッドリフトのおさらい
16:47 スティッフレッグドデッドリフトの実演
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