【筋トレ】ベントオーバーローイングで広背筋を鍛える秘訣を徹底解説！効果的に効くフォームやチーティング等を実演
Автор: katochan33
Загружено: 2024-03-17
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ベントオーバーローイングで広背筋を鍛える秘訣を解説しながら、ウォーミングアップから本番セットまでを撮影しました。
広背筋に効果的に効くフォームのポイントや、限界まで追い込むためのチーティング等を、個人的な見解も交えてお話ししながら実演しています。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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0:00 ベントオーバーローイングを行います
0:43 20kgでアップしながらポイントを解説
4:36 広背筋に効かせるためのポイント
6:35 50㎏でアップの2セット目
7:42 リストストラップの巻き方とグリップの角度
8:59 前傾した時の目線について
9:59 重量が重くなった時の上げるテンポ
11:04 80㎏でアップの3セット目
12:52 限界まで追い込むチーティングの使い方
14:36 100kgで本番の1セット目
15:50 重心の位置について
17:22 セット数や重量選択について
18:24 100kgで本番の2セット目
19:20 ベントオーバーローイングのまとめ
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